Hallo semuanya, i'm back. and this is 2020. udah 1/3 dari tahun 2020. Oh God. And i am still single. Damn it! seandainya aku kayak jeni, eh wait cannot said like that.
Well, just chillin. Work hard and play hard. Kerja supaya bisa tenang di hari tua nanti. Impian terkini aku pengen punya apartemen sih dan mobil. dulu mobil jadi nomer 1, tapi ngelihat pajak kendaraan makin naik dan akunya juga orang introvert, jalanan makin rame, jadi bangunan menjadi impian yang aku prioritaskan.
Tetapi bangunan tanpa isi itu berasa apa gitu ya. jadi harus siap2 beli properti juga. nah masalahnya, mau beli properti dulu tapi mau ditaruh dimana gitu ya, rumah sdh sempit dengan perkakas bapak saya, yang kalau ditaruh di suatu tempat biar rapi, lgsg tinggi deh emosinya.
But well, bukan impian yang ingin aku bagikan disini. tapi lebih ke kesehatan, jadi ini buku reccomend dr temen saya. dan saya ringkas yang penting2 buat saya. hampir semua penting sih, tapi ada beberapa fakta yang sampe skrg terdengar logis tapi apa iya. soalnya pencernaan kita sebagian dibandingkan dengan perilaku hewan, dimana kita tdk diperbolehkan minum susu. alhasil klo aku mo minum chatime, jco, gulu2, boba jadi mikir, itu ada susunya. duh apalagi stmj, ada susu pula disitu. tapi emg bner sih, kata PT ku mmg aku gabole minum susu, efeknya lgsg ke pinggang saya yang lgsg melebar. kok bisa gitu ya. padahal susu ada kalsium buat kekuatan tulang. well lgsg aja aku bagikan ya.
Miracle of Enzyme
A. Enzim
Dorongan energi emosi yang positif muncul dari cinta, tawa, dan kebahagiaan dapat menstimulasi DNA untuk memproduksi limpahan enzim pangkal yaitu sang enzim ajaib yang beraksi sebagai bio-katalis untuk memperbaiki sel-sel. Kadar enzim pangkal berkurang bersamaan dengan bertambahnya usia. Pada saat potensi enzim pangkal telah habis, hidup tubuh itu pun berakhir. Jumlah enzim pangkal dalam tubuh menentukan apakah sistem kekebalan tubuh berfungsi baik atau tidak. Jadi, gunakan enzim yang dibuat mahkluk hidup lain (bakteri usus) secara efisien. Apabila tubuh mempunyai banyak enzim, energi untuk hidup dan sistem kekebalan akan meningkat.
Enzim pangkal atau enzim prototipe dibuat terlebih dahulu sebelum diubah menjadi enzim-enzim tertentu untuk merespon suatu kebutuhan tertentu. Organ yang menggunakan persediaan enzimnya secara berlebihan, akan membuat tubuh kesulitan mempertahankan homeostasisnya (keseimbangan) yang meliputi perbaikan sel, menjaga sistem saraf dan sistem endokrin, kekebalan tubuh, sehingga enzim pangkal juga akan habis.
Enzim ikut ambil bagian dalam seluruh aktivitas yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan seperti sintesis, transportasi (penyerapan dan pencernaan), eksresi, detoksifikasi/penguraian racun, penyediaan energi / metabolisme dan regenerasi sel. Enzim dibentuk dalam tubuh oleh bakteri usus. Jika kita makan makanan sintesis yang mengandung enzim (makanan fermentasi), kita tetap tidak dapat menyintesis dan membuat enzim itu sendiri, karena hanya bakterilah yang dapat membentuk enzim. Selain itu, kita juga tidak bisa memastikan bahwa kita telah mengonsumsi jenis enzim yang tepat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Terlalu banyak makan, stres, obat, mengonsumsi bahan tambahan makanan, polusi, sinar radiasi, menyantap makanan basi (yang terkena sinar UV - hasilkan radikal bebas) yang memproduksi racun dalam usus besar, dapat menguras enzim dalam jumlah besar untuk mendetoks radikal bebas. . Radikal bebas juga dapat dinetralisasi jika jumlahnya meningkat dengan menggunakan enzim antioksidan (saat usia tua – enzim ini sudah tidak ada). Jika sudah tua, yang melawan radikal bebas adalah enzim pangkal, jika enzim pangkal habis akan menjadi penyakit.
Enzim biasanya tidak diserap dan digunakan oleh tubuh manusia secara langsung. Kecuali, enzim yang terdapat dalam lobak daikon dan ubi rambat, bekerja langsung dalam mulut dan lambung. Tapi sebagian besar enzim makanan, diurai dan diserap melalui usus sebagai peptida/ asam amino. Orang yang banyak makan makanan yang mengandung enzim akan memiliki enzim tubuh dalam jumlah tinggi, karena enzim pangkal akan disimpan dalam tubuh, dan siap digunakan kapanpun. Jika makanan mengandung kalori dan nutrisi yang cukup, jika tidak mengandung enzim, mahkluk hidup tidak akan bertahan. Bahkan semua hewan mencari enzim (contoh singa yang makan pencernaan – lambung dan usus hewan herbivora untuk dapat enzim). Singa memakan daging karena mereka tidak memiliki enzim yang dapat menguraikan tumbuhan. Enzim akan hilang dalam proses pemanasan / pembuatan makanan kaleng atau kering (hewan liar saja tidak mongonsumsi makanan yang telah dipanaskan).
B. Sistem Pencernaan
LAMBUNG DAN USUS mencerminkan kondisi kesehatan seseorang. Jika sistem pencernaannya tidak bersih, orang tersebut akan rentan menderita suatu penyakit. Jika usus tidak sehat, mempercepat habisnya enzim, tubuh anda dilemahkan dari dalam. Kesehatan usus dapat ditingkatkan dengan memperbaiki kebiasaan makan. Jadi makanlah makanan yang segar dan kaya akan enzim, sehingga bakteri usus dapat memproduksi enzim secara aktif.
a) Lambung yang sehat : selaput lendir berwarna merah jambu, tidak ada tonjolan di permukaannya, pembuluh darah dibawah mukusnya tidak terlihat, mukus transparan.
b) Lambung yang tidak sehat : mukosa lambung menyusut, sel permukaan banyak tonjolan kanker akan timbul.
c) Usus yang sehat : berwarna merah jambu, empuk, memiliki lipatan yang besar dan seragam.
d) Usus yang tidak sehat : otot dinding usus menjadi tebal, pendek dan kaku, penyempitan di berbagai tempat.
C. Makanan
Akibat orang-orang yang cenderung melihat 1 aspek makanan/minuman, bukan keseluruhan gambarnya. Baik atau buruk suatu makanan tidak dapat diputuskan hanya dengan melihat dari 1 bahan yang terkandung dalam makanan tersebut. Menyantap jenis makanan yang samadalam jumlah yang sama setiap harinya, jumlah nutrisi yang diserap dan dikeluarkan akan berbeda bergantung pada keadaan fisik dan mental.
Mitos makanan :
1. Konsumsi yoghurt untuk meningkatkan fungsi pencernaan - usus tidak baik.
a. Yoghurt mengandung bakeri laktobasilus, yang sebenarnya bakteri ini sudah ada di dalam usus. Bakteri yang biasanya baik untuk tubuh akan diserang dan dihancurkan oleh pertahanan alami tubuh (oleh asam lambung) jika mereka bukan bakteri yang bermukim di dalam usus. Sekarang yoghurt pasang iklan bahwa bakteri mereka bisa mencapai usus hidup-hidup, bukannya usus malah lebih baik, malah mengacaukan flora usus.
b. Proses dalam tubuh : Yoghurt mengandung laktosa - enzim laktase (mencerna laktosa – menguraikan lemak) kita sudah habis digunakan saat kita bayi untuk mencerna ASI - laktosa dari yoghurt tidak bisa dicerna -racun diproduksi dalam usus besar - bau kotoran dan gas menjadi tajam (diare ringan). Disimpulkan, yoghurt bukan obat untuk mengatasi konstipasi.
2. Minum susu untuk menghindari kekurangan kalsium - masih ada yang osteoporosis.
a. Kegunaan susu : mengandung enzim laktosa –uraikan lemak, enzim protease – uraikan protein , laktoferin – efek antioksidan, anti radang, antivirus, pengatur imunitas tubuh.
b. Proses pembuatan susu : Kasein yaitu protein dalam susu, menggumpal menjadi 1 begitu memasuki lambung sehingga mencernanya lebih sulit. Semakin besar partikel lemak, mereka akan terapung menjadi lapisan krim di permukaan. Susu yang telah dihomogenisasi dengan udara - mengubah komponen lemak susu menjadi lemak yang teroksidasi - mengacaukan lingkungan usus - bakteri jahat meningkat - menghasilkan radikal bebas/racun (NH3 dan H2S) - tidak mengandung enzim karena melalui proses pasteurisasi dalam suhu tinggi (enzim denaturasi – laktoferin juga rusak) - menekan berkembang biaknya berbagai kuman dan bakteri - kualitas protein rendah - jenis makanan buruk/ bukan makanan hidup.
c. Warning : Wanita hamil yang minum susu - anak-anak mereka lebih mudah terjangkit dermatitis atopik, alergi terhadap serbuk, dan diabetes. Susu sapi pada dasarnya untuk anak sapi. Susu bukan untuk diminum oleh orang dewasa melainkan untuk bayi-bayi yang baru lahir. Pakan ternak mengandung bubuk tulang daging untuk meningkatkan kadar protein dan kalsium dalam susu sapi sehingga susu dapat dijual dengan harga tinggi.
d. Proses saat masuk dalam darah : Minum susu - konsentrasi kalsium meningkat dalam darah (dari susunya) - tubuh berusaha untuk mengembalikan dari keadaan abnormal menjadi normal - membuang kelebihan kalsium dari ginjal melalui urine - kalsium jadi lebih rendah dalam tubuh anda.
Laktoferin - terurai dalam lambung karena asam lambung - makanan mati.
Bayi menyerap laktoferin dari ASI karena lambungnya belum berkembang sempurna - sekresi asam lambung hanya sedikit - laktoferin tidak terurai.
e. Alternatif kalsium : ikan kecil, udang dan rumput laut memiliki kadar kalsium yang lebih rendah, tidak terlalu cepat diserap, jumlah konsentrasi kalsium dalam darah jadi lebih meningkat (mungkin maksudnya disimpan). Kelebihan kalsium dapat menyebabkan konstipassi, mual, hilangnya nafsu makan dan kembung. Jika kalsium dikonsumsi sebelum makan - efek pada penipisan asam lambung - bakteri usus terganggu - penyerapan Fe, Zn, dan Mg terganggu.
d. Akibat minum susu : bergemuruh, diare karena mereka tidak bisa mencerna laktosa.
3. Penuhi kebutuhan vitamin bukan dengan buah karena buah mengandung banyak karbohidrat dan kalori. Justru buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Terlalu banyak suplemen akan memberikan pengaruh negatif terhadap kekebalan tubuh, meningkatkan radikal bebas, dan menyebabkan perubahan lemak yang terdapat dalam hati, jantung dan ginjal.
Vitamin yang larut dalam lemak (A,D –penyerapan kalsium dalam usus untuk menstimulasi pembentukan tulang, E, K) disimpan dalam hati dan lemak tubuh jadi tidak perlu ditambah suplemen. Sedangkan vitamin yang larut dalam air (vitamin C – penyerapan zat besi untuk mempercepat metabolisme dan B kompleks – menstimulasi aktivasi vitamin C) larut dalam cairan tubuh dan dikeluarkan melalui urine.
Mineral memperkuat imunitas dan penyembuhan dengan mendorong aktifitas enzim dalam tubuh. Mineral hancur akibat hujan asam dan pupuk kimia. Selain itu mineral dari sayur, biji dan sereal juga hilang akibat proses penggilingan gabah. Obat tertentu bisa menyebabkan cepat mengalami defisiensi mineral yaitu obat pencahar dan alkohol - berakibat vitalitas menurun, kurang perhatian, iritabilitas, obesitas.
4. Jangan mengonsumsi karbohidrat seperti nasi dan roti untuk menghindari bertambahnya berat badan.
a. Alasan : Nasi putih adalah makanan mati yang bagian terpentingnya telah disingkirkan (sekam, kulit ari beras, mata beras) tapi mereka bukan penyebab berat badan bertambah jika makanan anda semua seimbang.
b. Perbedaan beras putih dan beras cokelat : Oksidasi terjadi lebih cepat pada beras putih daripada beras cokelat karena kulit ari beras putih telah dikupas. Beras cokelat dapat menumbuhkan tunas jika direndam dalam air pada suhu yang tepat. Beras putih hanya memiliki ¼ nutrisi yang dikandung beras cokelat.
c. Alternatif : Jika anda menyukai roti dan pasta, yang terbaik adalah memilih yang terbuat dari tepung gandum utuh. Pilihlah biji-bijian dan sereal yang utuh masih segar, belum diolah dan ditumbuhkan secara organik. Benih memiliki zat inhibitor tripsin (mencegah benih berkecambah sendiri), sehingga lebih baik menyantap biji/polong/ kentang setelah dimasak agar tripsin terurai dan lebih mudah tecerna akibat suhu tinggi, jika tidak dimasak maka dibutuhkan enzim pencernaan yang banyak untuk menetralisir dan mencerna inhibitor tripsin.
5. Berusahalah untuk mempertahankan asupan tinggi protein. Makan daging tidak akan memberikan stamina. Makanan berprotein tinggi dan berlemak tinggi (daging bistik) mungkin memang mempercepat pertumbuhan – membangun tubuh, tetapi juga akan mempercepat proses penuaan.
a. Alternatif : Jaman di Jepang dulu, biji-bijian sebagai makanan pokok, makanan sampingan berupa sayuran musiman, sayur dari laut, nori, sayuran rumput laut (kelp) dan sedikit ikan kecil untuk protein. Kacang kedelai
dianggap sebagai daging dari ladang karena mengandung banyak asam amino, lebih mudah dicerna tanpa menguras enzim pangkal seperti halnya daging.
b. Analogi : singa hewan karnivora, namun otot-otot hewan herbivora – kuda rusa lebih berkembang daripada singa. Singa tidak memiliki stamina untuk mengejar mangsanya dalam jangka waktu yang lama, sedangkan otot herbivora memiliki ketahanan stamina yang lebih baik. Jerapah dan gajah juga beberapa kali lebih tinggi daripada singa dan harimau.
6. Dapatkan cairan minum teh hijau Jepang yang kaya akan antioksidan - lambung buruk (pada mukosa atau selaput lendir yang melapisi lambung )/ kanker lambung (perkembangan dari mag kronis). Teh hijau mengandung antioksidan berjenis polifenol untuk mencegah/ menetralisasi efek radikal bebas yang merusak.
a. Proses : antioksidan + radikal - tanin (+air panas / udara) - asam tanat (membekukan protein). Antioksidan dapat merusak DNA.
b. Alternatif : Jadi minumlah air putih. Jika ingin minum teh, ambil setelah makan untuk menghindari tekanan pada lapisan lambung.
7. Rebuslah air ledeng sebelum meminum untuk menyingkirkan sisa-sisa klorin yang digunakan untuk membunuh bakteri dalam air. Air ledeng memenuhi tingkat keamanan tertentu jika jernih, bersih, bersifat basa dan banyak mineral (Ca dan Mg).
Kalsium masuk dalam tubuh tidak keluar tetapi berada di dalam sel - jika Ca tertimbun dalam sel - menyebabkan tekanan darah tinggi - jika Mg dalam jumlah yang seimbang - mencegah penimbunan kalsium yang berlebih dalam sel. Defisiensi Mg dalam bentuk iritabilitas, gelisah, depresi, pusing, otot lemas, otot kejang, penyakit jantung dan hipertensi karena toleransi terhadap glukosa melemah. Jika kadar Mg sesuai, pasien diabetes ditangani lebih mudah.
Kegunaan air :
a. Menyebabkan darah mengalir lebih baik - mendorong efisiensi metabolisme energi - menstimulasi saraf simpatetik - adrenalin disekresikan - mengaktifkan lipase dalam jaringan lemak - mengurangi kadar kolesterol dan menguraikan trigliserida dalam darah - menjadi asam lemak dan gliserol - tubuh lebih mudah membakar lemak tersimpan - berat badan berkurang.
b. Mengaktifkan kehidupan bakteri dalam usus dan enzim, mengeluarkan kotoran dan racun polutan / karsinogen dengan baik.
c. Melembapkan area dalam tubuh yang paling mudah diserang virus dan bakteri seperti bronkus, mukosa lambung dan usus sehingga sistem kekebalan tubuh pun teraktivasi. Karena jika bronkus mengalami dehidrasi dan mengering - dahak dan lendir diproduksi - menempel di bronkus - bakteri dan virus berkembang.
d. Air juga berperan penting dalam pembuluh getah bening - mengaktifasi zat antibodi gamma globulin – kekebalan tubuh dan enzim lisozim – efek anti
bakteri. Karena pembuluh getah bening memiliki fungsi untuk menjernihkan, menyaring, mengangkut kelebihan air, protein dan kotoran melalui peredaran darah.
e. Sebagai media pembawa nutrisi mikro sehingga enzim dapat bekerja dengan baik - air adalah teman enzim pangkal.
f. Saat elektrolisis terjadi di air, hidrogen aktif terbentuk untuk menyingkirkan radikal bebas yang berlebih dalam tubuh.
g. Air yang dingin 21oC dianggap bagus karena banyak energi digunakan untuk menghangatkan sehingga meningkatkan konsumsi kalori.
Anjuran :
a) Minumlah air sekitar 500 ml di setiap 1 jam sebelum makan siang dan malam dan setelah bangun tidur pada pagi hari. 6-8 gelas bagi orang dewasa, 5 gelas bagi lansia. Karena air tidak menghambat pencernaan maupun penyerapan – hanya mengalir dalam lambung ke usus selama 30 menit.
b) Jangan minum air saat makan karena air akan mengencerkan enzim-enzim pencernaan dalam lambung anda sehingga pencernaan dan penyerapan makanan menjadi lebih sulit.
c) Minum air sebelum tidur dan saat bangun pada malam hari untuk mencegah darah mengental, tapi sebaiknya jangan untuk mencegah terjadinya aliran balik, karena jika air bercampur dengan asam lambung - masuk tenggorokan - terhirup dalam paru-paru - penyakit pneumonia.
d) Air yang hangat membuat enzim menjadi paling aktif - kekebalan tubuh meningkat. (Analogi : demam adalah pertahanan alami tubuh).
e) Jangan konsumsi teh, kopi, bir, minuman berkarbonasi - tubuh dehidrasi karena ada kandungan gula didalamnya - merenggut cairan dalam sel tubuh - darah menjadi kental - kolesterol tinggi , tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung dan stroke - kopi juga bisa menimbulkan kanker. Selain itu teh, kafein, alkohol, bir menyempitkan pembuluh darah - cairan akan terkumpul dalam kandung kemih - tidak menstimulasi prostat dan ereksi menurun.
f) Jika air mineral terlalu lama dibiarkan dalam botol plastik, kekuatan reduksinya akan berkurang - air tidak baik
g) Air yang terlalu dingin mendinginkan tubuh - menyebabkan diare - sindrom suhu tubuh rendah - kecepatan metabolisme menurun - aktivitas enzim jadi lambat - fungsi kekebalan tubuh berkurang - sel-sel kanker lebih mudah berkembang biak pada suhu tubuh 35oC.
8. Minyak mengandung Vitamin A melindungi mukosa lambung dan selaput mukus. Tetapi, minyak, mentega dan telur tidak baik bagi kita. Minyak adalah jenis makanan yang paling mudah teroksidasi jika terkena udara. Minyak zaitun : mengalami proses kompresi kimia - kanker indung telur.
a. Proses pembuatan margarin : Minyak sayur yang melalui proses ekstraksi kimiawi (dihidrogenisasi) - mengalami perubahan dari asam lemak tak jenuh menjadi asam lemak jenuh - berubah menjadi asam lemak trans (unsur yang merusak tubuh) - margarin terbentuk - kadar kolesterol jahat meningkat - kolesterol baik turun - mengakibatkan hipertensi, jantung, kanker. Itulah sebab mengapa asam lemak trans adalah alasan camilan dan fast food restaurant begitu buruk bagi tubuh. Minyak salad juga tidak dianjurkan.
b. Warning : Minyak diuraikan dan dicerna dalam pankreas - kadar amilase tinggi dan tidak normal - pankreatitis. Jadi tahan diri mengonsumsi makanan gorengan lebih dari sekali dalam sebulan dan jangan gunakan minyak untuk memasak. Jika tidak dapat menahan diri, setidaknya mengunyahlah dengan baik, agar air liur bisa menetralisir asam lemak trans. Tetapi pada umumnya, secara pasti makanan yang digoreng akan menguras enzim dalam tubuh anda.
c, Alternatif : Asam lemak tak jenuh adalah asam lemak yang baik dan nutrisi yang diperlukan untuk memelihara jantung, organ peredaran darah, fungsi otak dan kulit. Asam lemak yang paling aman berasal dari makanan alami dan dalam ikan (ikan sarden dan makarel) dan bagian berlemak dari mata ikan tuna karena mengandung DHA dan EPA – kemampuan matematika, mengurangi demensia/alzheimer – sedangkan omega 3 menurunkan trigliserida darah dan penyumbatan darah. Konsumsi sedikit kacang kedelai, polong dan biji wijen dapat cukup menyerap vitamin A.
Pada umumnya pria konsumsi 2000 kalori sedangkan wanita 1600 kalori. Ada 4 kelompok makanan :
1. Produk susu dan telur – protein berkualitas tinggi, lemak, kalsium, vitamin A dan B2 – sebagai nutrisi yang lengkap.
2. Produk daging, ikan, polong/kacang – protein kualitas tinggi, lemak, vitamin B1 dan B2, kalsium – membentuk otot dan darah karena diuraikan dan diserap oleh asam amino dalam usus.
3. Produk sayur dan buah – mengandung vitamin, mineral, serat – menjaga kesehatan tubuh
4. Produk biji-bijian, gila, minyak, dan lemak – karbohidrat, lemak, protein – menjaga suhu tubuh dan tenaga
Padahal makanan yang terbaik – makanan yang mengandung enzim – mengijinkan bakteri baik dalam usus berkembang biak dan sehat:
1. Tumbuh di tanah yang subur dan kaya mineral serta dialiri dengan air irigasi yang baik. Karena fungsi air pada tumbuhan juga untuk mengekskresikan racun dari tanaman itu sendiri. Namun jika air yang digunakan itu terpolusi bahan kimia atau buangan manusia, maka racun dari air akan terakumulasi di dalam tanaman.
2. Tanpa menggunakan zat-zat kimia pertanian maupun pupuk kimia – karena jika tanaman disemprot menggunakan bahan kimia akan menjadi kurang rasa dan nilai nutrisi. Biasanya sayuran yang dimakan serangga lebih bermafaat karena tumbuhan itu mengambil nutrisi kitin kitosan dari serangga dan mengandung lebih banyak energi kehidupan.
3. Dimakan segera setelah panen – makanan segar – karena mereka tidak teroksidasi
4. Tumbuhan yang terkena sinar UV dari matahari – karena mereka akan mengumpulkan radikal bebas dan mempertahankan diri mereka dengan memproduksi zat-zat antioksidan dalam jumlah besar (vitamin A, C, E, polifenol).
D. Protein
1 gram protein hewani untuk setiap 1 kilogram berat tubuh seseorang setiap hari.
7 alasan asupan tinggi protein berbahaya bagi tubuh :
1. Racun dalam daging – produk sampingan beracun dari pencernaan lemak dan protein hewani yang berlebihan dapat merusak DNA dan menjadi tempat berkembang biaknya polip dan sel-sel kanker karena tubuh tidak lagi dapat menetralisir radikal bebas. Jika sel-sel rusak, mekanisme pertahanan garis depan tubuh akan berhenti berfungsi, dapat berakhir dengan infeksi dan munculnya sel-sel abnormal atau sel-sel kanker. Lagipula tidak semua protein langsung digunakan untuk membangun tubuh karena protein dibentuk dari asam amino yang berbeda-beda susunannya.
2. Protein menyebabkan reaksi alergi. Tubuh bereaksi terhadap zat yang tidak dikenal dan menimbulkan reaksi alergi. Alergi protein paling sering disebabkan oleh susu dan telur.
3. Kelebihan protein menyebabkan kerja hati dan ginjal lebih berat karena tubuh harus menguraikan dan menyingkirkan melalui urine.
4. Konsumsi protein yang berlebihan menyebabkan defisiensi kalsium dan osteoporosis. Asam amino - darah bersifat asam dan banyak kandungan fosfor - butuh kalsium untuk menetralisirnya - kalsium diambil dari gigi dan tulang - osteoporosis (tulang-tulang keropos).
5. Kelebihan protein dapat menyebabkan kekurangan energi karena protein berlebih tidak dapat dicerna / diserap - pembusukan dalam usus - timbul gas beracun - energi sangat besar digunakan untuk menghilangkan gas beracun ini - radikal bebas terbentuk - terjadi penuaan, kanker, penyakit jantung dan aterosklerosis.
6. Kelebihan protein mungkin ikut menjadi penyebab ADHD (tingkah laku dan kemampuan beradaptasi secara sosial) pada anak-anak. Makanan olah juga membuat tubuh bersifat asam. Protein hewani dan gula banyak dikonsumsi - banyak membutuhkan kalsium dan magnesium untuk menetralisir - menganggu sistem saraf - penyebab kegelisahan dan iritabilitas (sifat lekas marah).
7. Kurangi konsumsi daging karena kalian tidak dapat melihat apa yang terjadi dalam perut / saluran pencernaan kalian. Daging merusak usus karena : tidak mengandung serat makanan (tetapi lemak dan kolesterol dalam jumlah besar) - menyebabkan kotoran di dalam usus besar sangat berkurang - usus besar bekerja lebih keras untuk mengeluarkan sedikit kotoran (dengan gerak peristaltik) - gerakan ini membuat otot dinding usus semakin tebal karena lapisan lemak yang menebal, besar, kaku, sempit dan pendek - selaput mukus / lendir terdorong keluar dari dalam - kotoran jadi stagnan dan membusuk dalam usus - kotoran masuk ke rongga mirip kantung dalam usus - ekskresi semakin sulit - konstipasi - kotoran menghasilkan racun (H2S, indole, CH4, histamin, nitrosamin) - menghasilkan radikal bebas - dinding usus hancur - jerawat dan ruam pada kulit - sel-sel mengalami mutasi genetis - timbul polip - kanker (bisa jadi kanker payudara – adanya kista) - enzim terkuras dalam usus dan hati.
Pencegahan :
a. Polip dapat disembuhkan dengan cara polipektomi, menggunakan kawat dengan ujung berkait melalui sebuah kolonoskop tanpa membedah perut.
b. Konstipasi bisa dicegah dengan makanan serat, minum banyak air baik, urut perut anda sepannjang aliran usus, perkuat otot-otot perut anda.
c. Cegah kanker payudara dengan mengubah menu makan – bukan produk susu dan daging – dan memijat payudara selama 5 menit setiap hari.
E. Bahaya ANTASIDA
Keasaman tinggi dalam tubuh manusia (lambung dan vagina) berfungsi sebagai tindakan perlindungan – membunuh bakteri. Asam lambung diproduksi untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tukak lambung disebabkan karena stres dan jumlah, kualitas dan waktu makan. Orang Amerika mengonsumsi suplemen enzim pencernaan - menekan sekresi asam lambung (antasida) dapat mengakibatkan :
1. Mengalami gangguan ereksi - penurunan tajam jumlah sperma - melemahnya kesuburan pria.
2. Lapisan lambung menjadi cepat rusak - jonjot semakin pendek dan fungsi melemah - mukosa lambung menyusut - lambung mengalami peradangan - bakteri H.pylon berkembang biak (bisa ditularkan melalui mulut) - kanker lambung.
3. Bakteri yang mengandung racun kuat lolos dari lambung - bakteri masuk usus - keseimbangan bakteri dalam usus kacau - menyebabkan diare.
Macam-macam bakteri dalam usus / vili : bakteri baik (laktobasilus – yang jika mati akibat radikal bebas akan memproduksi enzim antioksidan untuk menetralkan radikal bebas /virus/ sel kanker – terdapat juga sel darah putih dalam vili), bakteri jahat (menimbulkan masalah yaitu memproduksi racun / enzim teroksidasi dalam usus jika ada proses pembusukan dan fermentasi), bakteri sedang yang bisa berubah
menjadi bakteri baik / jahat menyesuaikan jumlah bakteri baik/jahat. Semisal bakteri baik banyak, maka bakteri sedang akan menjadi bakteri baik.
4. Sekresi pepsin dan HCl dihambat - tidak ada yang mengaktivasi enzim-enzim pencernaan - makanan kesulitan dicerna
a. tidak ada penyerapan zat besi dan mineral (Ca dan Mg) = anemia
b. makanan membusuk - fermentasi abnormal - bakteri jahat berkembang biak di usus besar - melemahnya sistem kekebalan tubuh
F. Heartburn dan sleep apnea
HEARTBURN adalah asam lambung mengalir naik kembali ke kerongkongan.
Proses : Kerongkongan bersifat basa, jadi jika asam lambung ke atas, secara tidak sadar orang menelan air liur yang basa untuk menurunkan kembali asam lambung yang naik. Makan yang terlalu banyak - sulit dicerna - asam membengkak - sulit mendorong asam turun dengan air liur - kerongkongan mengalami luka-luka.
SLEEP APNEA adalah penyakit saat pernapasan terhenti berkali-kali saat tidur.
Akibat : Kelainan ini tidak menyebabkan kematian tetapi menurunkan fungsi kekebalan dan metabolisme tubuh, karena kurang tidur menyebabkan sistem peredaran terbebani, probabilitas penyakit stroke dan serangan jantung meningkat. 70 -80% yang menderita penyakit ini menderita obesitas karena insulin dalam jumlah besar akan disekresikan untuk mengubah karbohidrat dan protein menjadi lemak. Orang yang terlalu kurus tidak cukup banyak menghasilkan insulin sehingga makanan dieksresikan dari tubuh tanpa dicerna dan diserap.
Proses : Makanan masih ada di lambung - isi lambung akan naik ke kerongkongan saat anda merebahkan diri - tubuh menyempitkan saluran pernapasannya dan menghentikannya supaya isi lambung tidak masuk ke tenggorokan - napas tidak teratur - kadar oksigen dalam darah berkurang - persediaan oksigen menuju otot jantung dan aktivitas pusat pernapasan di otak berkurang - serangan jantung.
Pencegahan :
a. Menahan diri untuk tidak terlalu banyak makan dan minum
b. Mengurangi rokok, alkohol dan kopi
c. Menyelesaikan makan malam 4 -5 jam sebelum pergi tidur sehingga lambung kosong saat anda pergi tidur. Jika benar-benar lapar, santaplah buah segar yang mengandung enzim, karena buah sangat mudah dicerna dan mengalir dari lambung menuju usus dalam 30-40 menit.
d. Jangan minum susu, aliran balik akan mudah terjadi, anda menarik napas panjang, menghirup susu, menyebabkan alergi dan asma.
G. Obat
Hampir semua penyakit adalah akibat dari kebiasaan –kebiasaan yang terakumulasi selama beberapa waktu bukan karena genetika. Kita semua harus bertanggung jawab atas kesehatan kita sendiri. Tidak sakit tidaklah sama dengan sehat. Seseorang yang berusia 100 tahun menjalani hidup sehat dan seseorang yang berusia 100 tahun yang sakit dan tergeletak di tempat tidur, tidaklah sama dalam perhitungan harapan hidup rata-rata. Kebotakan, keriput, lemak, atau kulit kendur membuat orang menghabiskan waktu dan uang untuk berusaha mengatasi kondisi ini. Obat mebebani hati dan ginjal.
Tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan diri sendiri. Memperbaiki gaya hidup sehari-hari jauh lebih penting daripada mengandalkan keampuhan obat-obatan. Obat pada dasarnya berbahaya bagi tubuh dalam jangka panjang termasuk produk bahan kimia maupun obat herbal – karena mereka asing bagi tubuh – tubuh sangat sensitif dengan sesuatu yang asing – itulah keadaan alaminya. Semakin sepat efek suatu obat muncul, semakin kuat pula racun yang dikandungnya, semakin berbahaya bagi tubuh. OBAT MEMPERPENDEK MASA HIDUP ANDA. Obat-obatan hanya bisa berguna jika terasa sakit yang tak tertahankan, terjadi pendarahan/keadaan darurat untuk menekan gejala-gejala yang harus diredakan.
Terlalu banyak orang yang memiliki terlalu sedikit pengetahuan mengenai obat. Ilmu pengobatan seharusnya didasari pemikiran untuk menjaga kesehatan terutama memperbaiki pencernaan bukan merawat atau mengobati penyakit. Kita terlalu sombong dan mengabaikan garis kehidupan kita (melalui susunan dan perbandingan jumlah gigi) sehingga mengakibatkan kita serakah dan membayarnya dengan penyakit. Tekan penyakit secara paksa karena kita bisa mnyembuhkan diri sendiri tanpa perlu tergiur dengan promosi kesehatan. Menyembuhkan berarti memberikan motivasi agar seseorang itu dapat merasa bahagia.
H. Kanker
Penyebab kanker karena beberapa faktor : makanan, air, obat, kurang olahraga, stres, lingkungan tempat tinggal. Kanker adalah penyakit gaya hidup. Penyebab terbesar penyakit keturunan adalah warisan kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan penyakit tersebut. Kondisi fisik seseorang sebagian besar ditentukan oleh apa yang anda warisi dari orang tua dan kebiasaan gaya hidup yang anda miliki semasa anda tumbuh. Gen kanker secara bertahap akan melemah dari generasi ke generasi apabila ia mewariskan kebiasan baik. Itu berarti kebiasaan baik dapat mengubah gen buruk. Sel-sel baru terbuat dari kualitas makanan dan air yang kita makan sehari-hari. Sistem pencernaan akan menderita jika kualitas makanan dan air yang dimakan buruk. Kanker di dalam usus besar memberitahu bahwa persediaan enzim pangkal di seluruh tubuh telah terkuras dan tidak lagi dapat memperbaiki sel dengan benar.
Obat yang menguras enzim pangkal dan paling keras adalah obat anti kanker. Obat kemoterapi memang digunakan untuk mencegah penyebaran kanker setelah pembedahan kanker, tapi mereka juga meracuni banyak sel normal dalam tubuh, dengan harapan tubuh akan menumbuhkan kembali sel-sel normal dan sel yang berbahaya akan mati. Padahal obat tersebut melepaskan radikal bebas yang sangat beracun dalam jumlah besar – bersifat karsinogenik – tidak dapat dinetralkan oleh bakteri baik – vili menjadi rapuh dan rusak -dapat menyebabkan penyakit crohn dan kanker. Sejumlah radikal bebas yang terkumpul , ditangkal racunnya oleh enzim pangkal , hilangnya nafsu makan (enzim pencernaan tidak cukup), mual (enzim metabolisme sedikit, metabolisme sel lambat, usus tidak teratur), rambut rontok, kuku rapuh, dan kulit bersisik. Cara untuk mengganti obat kemo:, berhenti total mengonsumsi daging, susu, dan produk susu, ciptakan perasaan bahagia , meningkatkan kekebalan tubuh melalui kesehatan fisik dan mental yang lebih baik , dengan kata lain ubah gaya hidup sehari-hari
Tumor terbentuk pada ratusan juta sel-sel yang tidak normal berkembang biak dan membentuk kumpulan jaringan. Tumor jinak (tidak menyebar - pertumbuhan terbatas) dan tumor ganas (menyebar – kanker). Metastasis adalah munculnya kanker di bagian selain dari kanker itu pertama kali muncul akibat dari melemahnya sistem kekebalan tubuh. Proses berkembang biaknya sel-sel kanker menimbulkan dampak kepada organ-organ lain sehingga menyebabkan tubuh rentan terhadap kanker. Sel tumor bagaikan bom waktu yang akan meledak dan menjadi kanker, area yang menjadi tempat kanker pertama kali tergantung pada faktor keturunan dan lingkungan tempat tinggal orang tersebut. Contoh :
a. Hati : mengonsumsi bahan makanan yang mengandung zat kimia pertanian dan bahan tambahan makanan
b. Lambung : orang yang suka makan tidak teratur, sering minum teh dan antasida
Mengangkat kanker akan mempercepat tumbuhnya kanker yang telah bermetastasis di bagian tubuh lain. Hilangnya kelenjar getah bening mengakibatkan lebih banyak kerusakan daripada sedikit kanker yang masih menempel. Kanker yang telah berlanjut sampai stadium akhir, karena anzim pangkal anda telah habis. Jika anda menderita kanker, segeralah menjalani pemeriksaan kolonoskopi.
I. Perbedaan orang Amerika dan Asia
a. Sistem pencernaan orang Amerika lebih kuat daripada orang Asia, karena enzim pencernaan mereka lebih banyak untuk membantu menguraikan dan membantu tubuh menyerap makanan. . Jika setiap organ tubuh menyekresikan cukup banyak enzim pencernaan, pencernaan dan absorpsi akan lancar.
b. Usus bangsa jepang lebih panjang karena hanya makan biji-bijian, jadi semakin lama pula makanan dieksresikan karena tertinggal lebih lama di dalam tubuh, sehingga efek makan daging pada usus mereka akan lebih terasa daripada orang Amerika.
c. Makanan yang ditumbuhkan di tanah Amerika lebih bernutrisi daripada tanah Asia, jadi mereka dapat menetralisir keseimbangan pH tubuh mereka yang cenderung asam akibat daging.
J. Entropi dan Sintropi
Entropi = proses seseorang menuju kehancuran atau pembusukan. Sintropi = proses membalikan laju entropi melalui perbaikan, regenerasi, dan kebangkitan.
Kekuatan penyembuhan alami saat kita jatuh sakit disebut fungsi sintropi. Motivasi, semangat awet muda dan kebahagiaan adalah kekuatan mental yang mengubah entropi. Jika terlihat seseorang selalu bekerja keras tiba-tiba menjadi tua dan jatuh sakit karena ia kehilangan motivasi. Jika pemikiran anda tidak disertai dengan tindakan untuk melakukan hidup sehat, maka anda akan mendapatkan perasaan bersalah karena keinginan yang tidak terpenuhi. Semua itu adalah emosi negatif yang tidak akan membantu kesehatan anda. Sebagian besar sel dalam tubuh akan terganti setiap 120 hari (4 bulan). Jika anda menjalani hidup sehat selama 4 buln, anda akan merasakan aliran tubuh entropi menjadi sintropi.
K. Pesan
Anda adalah apa yang anda makan. Semakin tinggi posisi seseorang dalam jenjang sosial ekonomi, semakin serius ia memperbaiki kebiasaan makannya, karena semakin baik makanannya, semakin mahal harganya. Penyakit, hidup dan kesehatan adalah hasil dari apa yang anda makan sehari-hari. Penyakit gaya hidup (kanker, jantung, lever, pembuluh darah otak, hipertensi, kolesterol) disebabkan karena mengonsumsi banyak daging dan telur, tidak pernah mengonsumsi buah/ sayur, konsumsi produk hasil susu (yoghurt, mentega) sejak usia belia. Penyakit gaya hidup sesungguhnya berakar dari kurangnya pengetahuan dan pengendalian diri. Semakin muda dan sering makan hewani, semakin awal pula ia menderita penyakit. Mereka yang memiliki ginjal yang lemah akan menderita diabetes. Mereka yang memiliki pembuluh darah arteri lemah akan menderita hipertensi, arteriosklerosis, penyakit jantung.
Anda harus menyadari bahwa anda tidak boleh memilih apa yang anda makan hanya karena rasanya enak. Kesempurnaan datang karena berlatih, tetapi jika anda berlatih kebiasaan buruk hari demi hari, kemungkinan pada akhirnya anda akan menjadi sakit. Kesehatan adalah akumulasi kebiasaan jangka panjang. Seseorang yang menderita obesitas tidak akan bisa menjadi presiden dalam sebuah perusahaan karena ia dianggap tidak dapat menjaga kesehatannya sendiri apalagi mengatur bisnis sebuah perusahaan. Mengubah kebiasaan makan tidak selalu berarti mengurangi jumlah yang dimakan. Yang membuat anda sehat adalah ketaatan anda sendiri melakukan jenis aktifitas yang benar / kebiasaan baik betapapun kecil pada awalnya.
Laki yang sehat masih ereksi di pagi hari sampai umur 75 tahun, sedangkan wanita sehat mengalami haid teratur sampai usia 55 tahun. Wanita lebih singkat karena ada
hubungannya dengan melahirkan bayi dari dalam tubuh dengan memberikan tekanan fisik yang berat.
1. Alkohol dan tembakau adalah kebiasaan gaya hidup terburuk karena membuat seseorang kecanduan. Merokok (ALKOHOL - pembuluh darah melonggar selama 2-3 jam) - tubuh berusaha membuatnya agar menyempit , pembuluh darah kapiler menyempit , mencegah oksigen dan nutrisi tersebar ke sel-sel , otot jantung kekurangan oksigen dan hasil pembuangan / pembusukan tidak bisa dikeluarkan , racun terakumulasi dalam sel kulit , radikal bebas dalam tubuh , kulit menjadi kelabu , tubuh membutuhkan zat antioksidan dan enzim (katalase, glutation, peroksidase) untuk menetralisir , enzim pangkal habis , memperceat ekskresi dan hancurnya Ca, Fe, Mg, Zn dan K. Padahal kalsium mencegah kanker, menangkal stres, mengurangi kelelahan, menurunkan kolesterol, mencegah osteoporosis.
2. Serat makanan tidak dapat diuraikan oleh enzim pencernaan manusia : selulosa dan pektin (dalam tumbuhan) dan kitin (pada cangkang kepiting dan udang). Tumbuhan banyak mengandung serat makanan dan tidak ada lemak hewani. Asupan serat makanan dalam bentuk tablet atau cairan tidak dianjurkan karena dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi lain sehingga mengakibatkan penyakit.
3. 7 gigi untuk menyatap makanan nabati artinya 85% nabati (biji yang tidak digiling secara keseluruhan 50%, sayur buah 35-40%) dan 15% makanan hewani (daging). Kita harus belajar untuk merendahkan diri. Simpanse yang gennya hampir mirip dengan manusia merupakan vegetarian (50% buah, 45% kacang, kentang, umbi, 5% serangga bukan ikan).
4. Bubur tidak dapat dicerna dengan baik karena tidak banyak enzim yang tercampur di dalamnya, sementara makanan normal yang terkunyah dengan baik (30-50 kali) , makan jadi lebih sedikit , menghemat enzim pangkal , karena air liur dapat bercampur dengan asam lambung dan air empedu , proses pencernaan baik , jika tidak terkunyah dengan baik / kalori berlebih –nutrisi kurang / zat terlalu besar untuk usus menyerap akan terbuang , pembusukan dan fermentasi abnormal terjadi , berat badan meningkat. Jadi jangan gragas (menyantap porsi kecil) supaya makanan tecerna dan terserap seluruhnya dan tidak mengalami pembusukan yang menghasilkan racun dalam usus.
Fungsi mengunyah : Proses mengunyah, tingkat gula darah akan meningkat dan menahan nafsu makan karena pusat kepuasan memberikan sinyal sehingga mencegah terlalu banyak makan, selain itu juga dapat membunuh parasit. Jumlah enzim yang digunakan untuk mengunyah dengan baik jauh lebih rendah daripada jumlah enzim yang digunakan jika makanan tidak terkunyah dengan baik saat memasuki lambung untuk dicerna.
5. Mengonsumsi banyak ikan akan memiliki dinding usus yang mengejang dan kaku. Asam lemak tak jenuh ikan baik karena menurunkan kadar kolesterol anda. Lemak dari hewan yang suhu tubuhnya lebih rendah daripada suhu tubuh manusia dapat
dianggap baik (37oC). Suhu tubuh sapi, babi, burung, ayam lebih tinggi (41oC). Jadi saat lemak dari hewan ini masuk ke lingkungan bersuhu lebih rendah dalam tubuh manusia , lemak menjadi lengket dan mengeras , mengentalkan darah , aliran menjadi lambat , darah di dalam pembuluh darah stagnan dan tersumbat. Sedangkan lemak ikan meleleh menjadi cair , darah encer , kadar kolesterol jahat dalam darah menurun.
6. Ikan berdaging merah (ikan tuna dan cakalang) cepat teroksidasi , karena mengandung myoglobin (protein yang menyimpan oksigen, asam amino dan banyak zat besi) , untuk metabolisme , karena mereka berenang di samudra dengan kecepatan tinggi. Di sisi lain, ikan berdaging merah memiliki lebih banyak zat antioksidan seperti DHA dan EPA , cocok untuk orang anemia. Tapi saat zat besi teroksidasi akan menimbulkan kerugian pada tubuh, jadi harus segera diolah saat ikan masih segar atau pilih ikan berdaging putih/ fillet. Perlu diperhatikan juga, ikan tuna memiliki kadar merkuri yang tinggi.
7. Agar seseorang dapat menjalani kehidupan yang sehat, penting untuk mengalami perasaan bahagia dan sejahtera. Bahagia secara mental dan fisik , saraf parasimpatetik aktif , stres berkurang , radikal bebas terproduksi sedikit , keseimbang bakteri pada usus , transmisi menuju hipotalamus , bahagia semakin besar , meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Jika menyerah secara mental, tubuh akan cepat menua, jadi jangan menyerah untuk menjalani hidup yang berumur panjang dan sehat. Perasaan negatif seperti marah, benci dan cemburu akan merusak kesehatan sama halnya dengan menu makan buruk. Jadi walaupun menu makan anda sehat tapi konsumsi mental dengan marah, stres, dan takut, anda akan masih dapat jatuh sakit. Jika anda hidup kesepian, fokus pada hal negatif, mengasihani diri sendiri , enzim dalam tubuh akan kehilangan kekuatan. Penting jaga kondisi mental yang penuh harmoni dan stabil.
Contoh : Saat orang menderita kanker , mengalami rasa syukur , mereka mulai membaik. Saat orang mengalami penyakit , percaya akan sembuh , mengalami cinta sejati , ia dapat mengatasi penyakitnya. Tertawa dan menarilah.
8. Makanan yang teroksidasi dan makanan hasil olahan yang kehilangan seluruh enzimnya, munculnya radikal bebas , menghancurkan DNA dalam sel , kanker dan berat badan naik. Orang yang mengalami serangan rasa lapar karena mereka tidak mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Glukosa dan lemak dibakar oleh oksigen (2%nya radikal bebas) , menghasilkan energi. Sebenarnya radikal bebas juga punya fungsi penting yaitu membunuh virus, bakteri, jamur dan menekan infeksi.
9. Jangan konsumsi makanan yang mengandung bahan kimia pertanian maupun bahan tambahan/ bumbu makanan, karena jika terus mengonsumsinya maka tubuh akan membangun sebuah toleransi terhadap zat –zat kimia dan menjadi tidak sensitif terhadap rangsangan. Contoh : orang pada awalnya memiliki toleransi rendah terhadap alkohol , tubuh memberikan toleransi , orang bisa minum banyak alkohol , hati (tempat yang mengontrol proses detoksifikasi) menggunakan enzim dalam jumlah besar , tubuh beradaptasi , memberikan pusat enzim hanya untuk metabolisme alkohol , jumlah enzim pada area tertentu berkurang.
10. Gaya hidup : olahraga peregangan, HIIT supaya peredaran darah lancar, minum air 2-3 gelas, 20 menit sesudahnya makan buah segar, 30-40 menit kemudian makan sarapan biji-bijian, sayuran kukus/dimasak sebentar selama 2 menit, rumput laut. Jam 11 minum air 2 gelas, 30 menit kemudian makan buah, makan salad. Tidur sejenak 20-30 menit. Jam 16.30 minum 2 gelas air, 30 menit sesudahnya makan buah, 30-40 menitan makan malam. 18.00 tidak memasukan makanan ataupun air ke dalam mulut sebelum pergi tidur 5 jam kemudian. Jika merasa haus minum sedikit saja satu jam sebelum tidur.
Jangan berbicara jika ada makanan di dalam mulut agar udara tidak tertelan bersama. Kunyah makanan dengan baik. Usahakan tidak minum kopi atau teh hijau.
11. Power nap selama 5 menit mengijinkan tubuh, menyeimbangkan diri – homeostasis dengan mengembalikan fungsi-fungsi tubuh yang sudah lemah seperti aliran darah, aliran getah bening, sistem saraf, sekresi internal. Overworking atau terlalu keras bekerja mengakibatkan kematian karena emzim pangkal habis total. Abnormalitas yang terjadi berulang-ulang atau terus berlanjut akan menghabiskan enzim pangkal, karena sangat terbangun dan aktif, anda menggunakan banyak enzim. Jadi saat beristirahat, enzim bebas untuk bekerja di area-area yang kelelahan, membantu mengisi tenaga dan mengembalikan homeostasis. Obat tidur menguras enzim otak, sehingga rentan mengalami kepikunan atau alzheimer. Saat merasa mengantuk secara alami, mungkin itulah waktu terbaik untuk tidur.
12. Olahraga mengaktifkan metabolisme dan menciptakan lingkungan yang kondusif bagi kerja eenzim sehingga fungsi seluruh tubuh meningkat. Olahraga secukupnya bukan berarti melakukan dengan setengah hati, tetapi lakukan olahraga yang paling cocok bagi kondisi fisik, gaya hidup dan kesehatan mental anda. Semakin banyak berolahraga, semakin banyak radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh, siklus haid jadi tidak tersendat karena tubuh mereka tidak memproduksi cukup banyak hormon. Alternatif :
a. Berjalanlah sekitar 1.5 – 3 km untuk memperbaiki aliran udara dalam paru-paru , mengaktifkan metabolisme , meningkatkan aliran darah.
b. Tarik napas panjang dari perut 4-5 kali per jam dan pejamkan mata untuk menstabilkan keadaan mental dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh (menyingkirkan racun dan radikal bebas dalam tubuh). Membuang napas harus 2x lebih panjang daripada menariknya.
c. Bermeditasilah dan kenakan pakian longgar
d. Arthritis, encok, diabetes dan osteoporosis dapat diatasi dengan diet dan olahraga.
Terimakasih sudah membaca. semoga anda menjaga kesehatan selalu. oh ya, waktu aku posting ini, dunia lagi sedang ada wabah corona, semoga segeraa berakhir. amin.