Shape of You

This is my seventh post, about health.

flower-wallpaper.org

Gue tau, dan sadar diri juga kalau dalam diri gue sendiri juga banyak lemak-lemak yang menumpuk, istilahnya jauh dari kata ideal, biasalah pubertas dan udah kerja, jadi suka memaksakan diri untuk have fun karena stressnya tekanan dari sana sini.
Sebenernya gue kadang ngga lapar, tapi lapar mata, jadi sering khilaf lihat macam makanan yang yum. Dan gue orangnya sedikit boros, apalagi kalau dalam hal makanan, contohnya, gue suka beli mi punya orang korea atau jepang, karena sudah bosan istilahnya dengan mi indonesia.
Jujur, karena gue suka makanan pedes yang ngga nanggung, lebih nampol gitu deh (fyi, makanan pedes emang ngga baik buat kesehatan jantung btw).
Berbagi tips kesehatan, terkadang penuh pro dan kontra, karena semuanya tergantung pada metabolisme tubuh masing-masing. Gue mencoba dari fitness, puasa, sampe herbalife pun kadang berat badan masih naik turun. Ya itu dari pola makan yang tidak seimbang (sudah ngga seimbang lagi, tapi lebih ke upnormal, berlebihan).
Hal yang menjadi musuh besar adalah lemak dan gula. Bukan berarti garam ngga menjadi musuh juga. Eh, semuanya sih ya, semua itu musuh.

Tahap pertama dalam menghilangkan lemak adalah dengan olahraga. Kamu perlu olahraga kardio (kayak lari dan bersepeda) dan gym (untuk pembentukan tubuh). Jadi habis lemak dibakar, dibentuk. Ini proses susah tapi pasti worth it. Protein shake, telur, seafood dan ayam untuk pembentukan otot, jadi habis lemak dibakar, diganti daging/ otot.

Tahap kedua adalah gula, gula dalam nasi itu sudah baik, tapi kalau makan sambil ditemani es teh manis, sop merah, kadar gulanya bakal tinggi  (akhirnya manis deh mukanya), ngga itu salah, tambah diabetes. Supaya kamu merasa kenyang lebih lama, konsumsi karbohidrat yang  kompleks, contoh ubi, kentang manis, labu itu natural dan bisa kenyang tahan lama. Atau kalo benar-benar ingin mengurangi kadar gula, bisa konsumsi oatmeal atau muesli. Cerita aja, oatmeal adalah makanan ku waktu aku kuliah di siang hari jam istrahat, dan efeknya memang berat badan stabil, cuman gampang haus. Kalau muesli, ini tekstur lebih kasar jadi harus dimasak dulu. Efeknya baik banget buat nyerap lemak.

Tahap ketiga adalah garam, masakan tanpa garam kayak hidup ngga ada rasa, cuman mengurangi kadar garam bisa mengurangi nafsu makan kita. Micin atau penyedap itu mengandung kadar garam lebih tinggi, jadi kalo semakin sedap, keinginan atau nafsu makan jadi semakin tinggi, apalagi kalau makanan utamanya masih banyak , jadi pengen nambah terus. Untuk mengurangi hal tersebut, coba ganti dengan yogurt, buah dan sayur. Lemon import juga berkhasiat sekali dalam membakar lemak perut atau lemak di usus. Ingat, lemon asli, jangan ada tambahan es atau gula. Sekali dalam seminggu, pasti pencernaan juga bakal lancar.

Make sure your diet is true:

1. Minimum 3kg dari lemak tubuh terbuang dengan cepat dan efektif
2. Ukuran baju turun hingga 2-3 ukuran
3. Ukuran pinggang turun hingga 2-4 inci
4. Memperbesar otot dan menghilangkan selulit (tidak hanya ramping tapi juga kulit yang cerah)
5. Berenergi tanpa merasa kelelahan dalam melakukan aktifitas lain
6. Kolesterol turun dan tampak lebih muda dan sehat
7. Metabolisme cepat (tetap membakar lemak walaupun sedang tidur)
8. Mendapatkan keuntungan dari kesehatan tubuh

Sekian dari saya

Semoga bermanfaat

Tetap semangat untuk hidup sehat