Always Find You

Back again to my channel. Seventeenth post.
Today is 1st February 2018. So close with my prior.
Yesterday, there were a blood moon but i can not see them, because of rainy.
Btw, i am not fine right now, maybe because of full schedule.
Last week, there is no post. So, i will give the long posted right now (collide with Friday on tomorrow, with same concept as always).

Number 1 : Tips to make your life more live

1. Kelebihan jadi wanita (Precious woman) : perempuan yang sedang stress justru lebih peduli dengan orang di sekitarnya, lain halnya dengan laki-laki yang cenderung egois dan sulit memahami orang lain.
2. Benefit membaca buku (Purpose for read the book) : membaca buku bisa meningkatkan rasa empatimu pada orang lain dan bisa memberikan dampak positif pada kesehatan fisik yaitu memberi ketenangan dan menurunkan tekanan darah.
3. Sahabat yang baik (Precious bestfriend) : sahabat yang selalu jujur dan tidak menutupi rahasia apapun darimu. Selalu membantu jika kita butuh, bisa dipercaya, dan tidak berusaha untuk bersaing denganmu. Ikut senang saat kamu senang. Menghargai dan mengapresiasi hubungan persahabatan dengan memberikan hadiah (boleh kembaran seperti aksesoris, kaos, mug). Tidak pernah menjelek-jelekanmu atau membocorkan rahasiamu saat kalian bertengkar karena kalian tahu pertengkaran kalian hanya sementara dan akan berusaha baikan kembali.
4. Hubungan yang bahagia (Happily life) : jarang bertengkar dan pertengkarannya pun hal yang berkualitas bukan hal yang sepele/ sekedar drama, dan menyelesaikan dengan baik, dewasa dan bijaksana. Emosimu tidak meledak-ledak (bisa mengontrolnya), tidak terlalu posesif / cemburu, dan bisa membuat nyaman satu sama lain.
5. Menyayangi diri sendiri (Love yourself) : punya waktu berkualitas dengan mereka yang menyayangimu, bergaul dengan orang yang positif, penuh cinta dan mampu memberi impact yang bagus, sehingga kamu menjadi pribadi yang lebih baik dan mempunyai kebiasaan yang positif.
6. Mudah lapar saat cuaca dingin/ hujan (Starving when cold weather) : saat udara dingin, tubuh akan berusaha menghangatkan dan membutuhkan energi yang lebih besar untuk dibakar, sehingga kamu akan cepat lapar dan makan secara lahap.
7. Suka tas ransel (Prefer backpack) : kamu orang yang cerdas, berpikiran terbuka, suka tantangan dan berpetualang, sehingga kamu punya rasa ingin tahu yang besar, tegas, praktis tapi tetap ramah.
8. Teman menjauhi (Don't have a friend) : jangan berkecil hati dan tetap intropeksi diri. Mereka menjauhimu kemungkinan karena sikap dan karaktermu yang menjengkelkan atau kamu tidak menguntungkan bagi mereka.
9. Lebih bahagia (Cheerful) : jangan menyesali setiap keputusan yang kamu buat, bahkan kesalahan atau kegagalan masa lalu, belajarlah dari kegagalan tersebut dan jadikan pelajaran untuk tidak mengulanginya lagi.
10. Orang cerdas (Smartest) : orang yang bisa mengatur dirinya sendiri dan beradaptasi menyesuaikan lingkungan yang berbeda.
11. Stress (No toilet) : orang yang sering berada di toilet cenderung tidak bahagia dengan hidupnya, kesepian, melamun dan ketidakpuasan dengan hubungan sosialnya.

Teman palsu memberi selamat saat kita sukses, teman asli memberi kita semangat saat kita gagal. That one friend who acts innocent but actually understand all the dirty jokes.

Number 2: Character from film you watched

• Komedi : Kamu ceria, usil, dan humoris. Mudah mencairkan suasana dan membuatnya lebih menyenangkan 
• Horror / Thriller : Kamu berani melawan rasa takut, sosok misterius, dan suka bikin orang penasaran
• Action / Adventure : Kamu suka dengan tantangan, ngga suka banyak omong, suka membuktikan sesuatu dari tindakanmu
• Drama / Musikal : Kamu tipe orang yang romantis, ramah, penyayang, sensitif dan peka dengan perasaan orang lain. Selain itu, kamu juga suka menjadi perhatian dari orang lain
• Scifi / Fantasi : Kamu cepat bosan, suka berimajinasi, dan suka belajar hal-hal yang baru

Number 3 : Days of Health Challenge

Day 1 : Jangan makan setelah jam 7 malam

Day 2 : Makan sayur dalam setiap makanmu

Day 3 : Tidur selama 8 jam

Day 4 : Hanya minum air putih saja

Day 5 : Mencoba latihan yang baru (gym)

Day 6 : Jangan makan makanan cepat saji (junk food)

Day 7 : Makan buah-buahan sebelum sarapan, makan siang dan makan malam.

Hari sambal, peyek kacang. Hari gizi nasional, makan pie, selai kacang,  kue coklat, blueberry pancake, croissant. Main bubble wrap sambil foto selfie berlima.

Number 4 : Character from tree you chosen

1. Kamu orang yang bertanggung jawab dan juga humoris. Setiap tugas atau tantangan yang diberikan padamu, pasti selelsai dengan baik. Kamu suka main aman & nggak berani menegur teman / orang lain. Hal ini karena kamu nggak mau hubungan baikmu dengan siapapun rusak. 
2. Kamu mudah bergaul dengan orang lain dari berbagai kalangan & latar belakang. Kamu juga termasuk tipe orang yang sabar, pendengar yang baik, sehingga banyak orang – orang yang meminta pertolongan padamu. Kelemahanmu adalah berusaha untuk menyenangkan semua orang. Hal ini terkadang bikin kamu stress dan nggak jadi dirimu apa adanya.
3. Kamu murah hati dan selalu berusaha membantu orang lain. Melalui kecerdasan & ketekunanmu kamu mudah untuk menemukan solusi atas sebuah masalah. Kamu juga pandai menganalisa dan memprediksi apa yang akan terjadi di depan sehingga kamu bisa melangkah dengan lebih berhati-hati.
4. Kamu orang yang berkarisma, sangat kreatif & pandai memanfaatkan peluang. Selain itu, kamu juga termasuk tipe orang yang sensitif serta peka dengan kondisi di sekitarmu. 
5. Kamu pekerja keras, ambisius & mempunyai disiplin yang tinggi untuk meraih kesuksesan. Kamu termasuk tipe orang yang berprinsip, setia, totalitas dan perfeksionis.
6. Kamu tipe orang yang bebas, cepat bosan, & suka berimajinasi. Tidak menyukai banyak aturan. Kamu selalu bekerja dengan serius, namun dengan caramu yang berbeda dari kebanyakan orang.   

Inspirasi datang dari luar tapi motivasi dari dalam dirimu sendiri. Kamu bertanggung jawab terhadap masa depanmu. Itu tidak selalu gampang, but it's always worth it. Kamu punya rasio 2 telinga dan 1 mulut, banyak mendengar kurangi bicara.

Number 5 : How many horse you will see

• 1Kuda : Kamu adalah orang yang bisa berpikir cepat & memiliki cara pandang secara luas. Kamu sering tergesa-gesa dalam membuat keputusan dan tidak mengevaluasi atau terlalu memikirkan resikonya. Hal positifnya, kamu hebat dan cepat dalam memperhitungkan secara luas sampai ke hasil akhir sebelum orang lain mampu membayangkannya. Kamu bisa memprediksi apa yang terjadi di depan. Jangan berpuas diri dengan kelebihan tersebut, imbangi dengan mempelajari hal-hal yang detail, sehingga prediksimu dapat lebih akurat dan nggak beresiko tinggi.

• 5-10 Kuda : Kamu memiliki tanda jika kamu cukup perfeksionis. Kamu adalah orang yang tidak mudah menyepelekan sesuatu. Kamu selalu mencermati hal-hal yang akan kamu lakukan. Cara kamu mengambil keputusan cukup rasional dan masuk akal, tapi terkadang cara kerjamu tidak sistematis. Kamu selalu aktif bergerak, kamu nggak suka diam. Kamu percaya dengan kemampuan dirimu sendiri, Kamu selalu bersemangat sehingga nggak ada seorangpun yang bisa menghentikanmu dalam mencapai tujuanmu. Kamu juga tahu cara menerima sebuah kegagalan.

• 11 Kuda atau lebih : Kamu adalah orang yang sangat tajam. Kamu melihat hal-hal yang tidak dapat dilihat orang lain. Kamu memiliki sifat yang sangat bertanggung jawab. Selalu detail dan teliti inilah yang membuat orang lain suka bekerja denganmu. Mereka tahu, kamu nggak akan mengecewakan mereka. Namun, kadang keperfeksionisan di dalam dirimu seringkali jadi bumerang buat kamu, kadang kamu ragu akan apa yang sudah kamu kerjakan. Kamu merasa seakan apa yang kamu kerjakan nggak sempurna. Kamu percaya bahwa semuanya bisa dibuat lebih baik, karena itulah kamu nggak tahu kapan waktunya harus berhenti mengerjakan sesuatu. Kadang, kamu tidak pernah benar-benar puas dengan hasil akhirnya. 

Kamu bisa melihat kualitas seseorang dari apa yang membuatnya marah

Number 6 : Days of Self Care Challenge

Day 1 : Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain

Day 2 : Coba hal baru, karena kamu ingin mencobanya (bukan meniru orang lain)

Day 3 : Pakai pakaian yang kamu sukai

Day 4 : Beli bunga atau hadiah buat kamu sendiri

Day 5 : Coba makanan baru

Day 6 : Senyum ke semua orang

Day 7 : Tulis hal-hal yang kamu harus bersyukur karenanya

When you love what you have, you have got everything you need. Leave footprints of love and kindness wherever you go. 

Number 8 : How old are you? What you have done and supposed to do?

1. Usia 20-30: carilah perusahaan atau bisa untuk kamu belajar 
2. Usia 30-40 tahun: berbuatlah sesuatu yang kamu suka dan jangan takut gagal karena kamu masih ada kesempatan yang banyak untuk memperbaikinya
   
3. Usia 40-50 tahun: kamu harus mulai serius dan fokus pada kemampuan mu, jangan coba-coba lagi. 
4. Usia 50-60 tahun: berikan waktumu untuk memberikan pelatihan bagi anak-anak muda dan generasi penerusmu 
5. Usia 60 tahun ke atas: sebaiknya kamu menghabiskan waktumu bersama cucu dan anak-anakmu.

Sukses itu mudah, cukup cuekin hal yang ngga penting. Fokus memang bukan jaminan kamu untuk sukses, tapi bisa membantumu sukses. Terus usaha jangan lupa berdoa.

Number 7 : Character from your watch weared

1. Tangan kiri dan jam menghadap ke atas : cuek, easy going, mudah berteman, nggak suka buang-buang waktu walaupun kamu orangnya ngga perfeksionis
2. Tangan kiri dan jam menghadap ke bawah : mudah tersinggung, bertanggung jawab, tidak menyukai perubahan, introvert, berpikir cepat dan logis, namu terkadang pemikiranmu terlalu rumit
3. Tangan kanan dan jam menghadap ke atas : spontan, apa adanya, ngga suka dibuat-buat, semangat, ceria, supel, dan mudah bergaul
4. Tangan kanan dan jam menghadap ke bawah : emosional, perfeksionis, teratur, disiplin, dan cerdas.

Don't compare your beginning, someone else's middle.

Bye bye bye.

Read More

Man in the Mirror

Here is my sixteenth post. The last for this week. Fiew.
Jadi, saat aku bikin konsep blog ini, there is nothing.

Aku bahkan gatau ide apa yang perlu aku tuangkan selain penyesalan diri dan intropeksi diri aku dalam melihat suatu masalah. Tapi semakin aku mengumbar masalah pribadi, dari situ aku memang nyaman karena beban sedikit berkurang (let you know then), tapi setelah aku baca kembali begitu berlebihannya aku dalam menanggapi suatu masalah, dan takut akan respon orang yang baca (terus ngga setuju) akhirnya dikatain "gembel" padahal yang bener, juga ngga ada yang komen. hahaha
Kalau aku mau posting tentang my adventure atau perjalanan ku ke suatu tempat itu sudah bakal di posted in instagram gue dulu https://www.instagram.com/selvihanseul/.

Dan sekali lagi, aku masih newbi, gatau mau edit theme atau yang lainnya apalagi mikir konsep. Terus blog ini juga pelarianku supaya laptop  juga kepake, karena mau baca jurnal muales ngga ktulungan. haha. Gimana ntar s2 nanti?

Oke , next karena gue tertarik bahas tentang "cantik" bagi seorang wanita, lets go open the case.
Kalau mau jadi cantik, bukan berarti kurus atau gemuk, cantik adalah kamu merasa lebih hidup dengan makna.

Tipsnya:

• Jangan hitung makanan inti saja, tetapi hitung juga kalori snack dan minuman manis yang kamu konsumsi. Biasanya mereka kalap kalau ngeliat makanan ringan padahal kalorinya lebih tinggi. Dan perlu diingat kadang berolahraga pun kalori yang dibakar cuman 60-100 dalam 1 jam.
• Aktifitas mempengaruhi pembakaran dan metabolisme tubuh Anda. Orang yang makan banyak tapi tetap kurus memiliki metabolisme yang bagus (ectomorph), sedangkan orang yang makan dikit saja dan cepat gemuk karena memiliki metabolisme yang buruk (endomorph). Salah satu faktor mengapa metabolisme kita bisa jadi buruk karena faktor usia, saat ada telah memasuki umur 18 tahun, metabolisme anda akan turun, walaupun memiliki aktivitas yang sama dengan orang yang memiliki metabolisme yang bagus. Kenapa begitu? Karena kita diciptakan dengan tubuh yang berbeda-beda. Dan ada tambahan tipe tubuh seseorang yang mesomorph yaitu tipe badan atletis (orang berkulit hitam biasanya, karena dulu nenek moyangnya bekerja sebagai budak dan diharuskan untuk bekerja keras).
• Genetik bisa diubah dengan berusaha. Semakin anda memiliki banyak aktifitas, semakin banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda, apalagi jika dijadikan seperti KEBIASAAN, anda dapat mengubah sistem metabolisme anda. Tenang ladies, anda tidak akan berotot karena anda tidak punya hormon testoteron. You can change it.

Sedang jomblo? Mampir ke IG kita sis. haha garing. Kalau jomblo jangan kuatir, mungkin anda termasuk orang pintar. Berbahagialah.

Alasannya:

• Orang pintar suka memilih sampai ketemu dengan pasangan yang paling cocok, sedangkan orang bodoh suka dipilihkan.
• Orang pintar tidak terima apa adanya. Kita aja gamau terima kita apa adanya, kita perlu sekolah, olahraga, makan sehat. Terbukti orang tua kita aja tidak terima apa adanya, makanya kita disekolahin, diberi makan bergizi. Orang bodo sukanya nerimo.
• Trust issue (isu kepercayaan), orang pintar ngga mau ditipu atau susah ditipu karena mereka ngga gampang percaya pada orang lain, makanya sering bertanya dalam pikiran apakah pasangannya bisa dipercaya dapat hidup dengan dia sampai mati, sedangkan orang bodoh mau aja ditipu (pendidikan menengah kebawah). 
• Past, present, future. Future : bagaimana jika hidup dengan dia, bagaimana kalau menikah dengan dia. Present : apa yang bisa saya dapatkan saat bersama dengan dia (untung dan rugi). Past: memikirkan masa lalu pasangannya apakah baik atau buruk, jika pasangannya menyembunyikan masa lalunya yang buruk dan ketahuan sekarang (dead), karena masa lalu membentuk anda ke masa sekarang dan menuju masa depan. 
• Connection issues. Orang bodoh hanya memikirkan cantik dan seksual, tapi kalo orang pinter mikir apakah dia nyambung jika diajak berbicara (berhubungan dengan knowledge and perception). Bayangin aja jika kita mau ngejoke, pasangan kita ngga nyambung. They are gone.
• Social issue. Kebanyakan orang pinter selfish/ anti sosial, dia bisa membahagiakan dirinya sendiri, mereka memiliki sahabat yang sedikit tapi kuat, sedangkan orang bodoh sahabatnya kebanyakan. Jadi orang pinter akan mikir apakah pasangannya bisa membahagiakan dirinya lebih daripada mereka membahagiakan diri mereka sendiri. Jika tidak, kita ngga perlu pasangan bukan?

Work hard in silence, let your success be your noise. We are the dreamers of dreams. Just make it happen. Works hard dream BIG. 

Jika anda ingin sukses, maka anda harus bekerja keras. Hal itu sudah awam bukan, tapi apakah kalian tahu mengapa orang dari keturunan cina biasanya memang sukses. Ada rahasia di balik itu semua.

Secret:

• Menabung lebih dari 50% dari pendapatannya. Singkat cerita, jika saya habis gajian biasanya saya langsung tabung. Contoh, saya berpenghasilan rata-rata 2.5 juta. Makan yang saya tabungkan 2 jutanya, sisanya saya ambil untuk kebutuhan pulsa, bensin, make up, atau makanan instan.
• Untung dikit tidak masalah, bekerjalah setiap saat, kerja keras. Ngga perlu itungan dengan kerja (tidak mengenal waktu), kerja maksimal, untuk dapat uang sebanyak mungkin (mungkin karena pendatang jadi mereka terbiasa untuk tekun). Jadi untung sedikit tidak masalah, asal kuantitinya banyak. Sedangkan biasanya orang akan mikir untung lebih banyak tapi tidak mesti datang. 
• Beli barang murah. Mereka tidak terbiasa beli barang-barang mewah di luar kemampuan mereka. Mereka simpan itu untuk masa depannya, karena mereka tidak mau susah di masa depan. Mereka tidak akan membeli barang lebih dari 20-30% keuangan yang mereka punya. Jadi, intinya mereka tidak membeli barang yang tidak terlalu dibutuhkan, kecuali dibutuhkan. Kebanyakan orang pada umumnya beli barang mewah tapi tidak ada gunanya (hanya ikuti tren/gaya saja).
• Haram memiliki hutang. Sebisa mungkin jangan berhutang kecuali benar-benar butuh. Karena sekali berhutang, maka akan hutang terus menerus (gali tutup lubang process). Jadi semisal sakit atau anak tidak bisa makan, baru bisa berhutang. Biasanya sih kalo udah punya uang, lebih tertarik untuk beli rumah dahulu daripada mobil.
• Investasi. Jika kita punya uang berinvestasilah dengan beli emas, rumah, tanah, saham, stok. Karena hal ini bisa membantu anda saat di masa depan anda punya masalah. Anda beli barang, anda jual lagi (bisnis).

Anda TIDAK AKAN KAYA jika ....

•  Anda hanya menabung saja tanpa membuat uang, karena uang lama kelamaan akan tidak ada harganya (inflas deflasi). Maksudnya, saat anda mau beli hp 3 juta, jangan nabung uang sampai dapat 3 juta baru bisa beli hp, keburu harga hpnya naik. Caranya cari uang secepat mungkin dalam hitungan berapa minggu agar bisa beli hp secepatnya, sehingga uang tabungan anda tidak terpakai untuk beli hp itu.
• Perhitungan waktu kerja. Kerja jangan complain, tapi nikmati. Lakukan yang anda suka. Orang susah kerja, orang kaya mencari barang untuk dikerjakan.
• Terlalu cepat puas sudah sekolah dan kuliah. Orang kaya tidak akan berhenti belajar. 
• Berteman dengan siapa saja. Orang kaya memilih lingkungan dan temannya. Orang kaya akan bergaul dengan orang kaya, karena mereka akan belajar dari yang lain. 
• Mikir masalah. Orang kaya suka memikirkan kesempatan. Misal, jualan kita ngga laku, ganti ke hal yang sedang tren.
• Tidak mengubah pikiran. Berpikir kecil tidak berpikir besar. Jangan memikirkan ke banyak hal, lebih baik fokus ke apa yang akan diraih walaupun perlahan-lahan (lebih baik 1 hal). Hanya bermimpi, berpikirlah realita saja, jangan sampai realita menganggap kalian tidak ada. Berpikirlah beradaptasi, suasana keadaan di dunia selalu berubah, jadi ikutilah zamannya. Orang sukses cari saingan, biasanya orang umumnya ngga suka saingan, karena mereka akan iri dan julid (apaan ya julid itu?). Orang yang bersaing biasanya cenderung maju (seperti saya dalam meraih peringkat 1 di SMA dan ada juga cerita dari para murid yang tekun dan berhasil karena memiliki teman saingan dalam meraih nilai yang baik). Biasanya memicu keberhasilan juga, makanya hidup tanpa saingan, its no big deal, malas sekali. Ini bukan berarti kita perlu mengalahkan saingan tapi belajar dari dia, kenapa dia bisa kita tidak (jadi berpikirlah yang jernih).

Successful people are not gifted, they just work hard then succeed on purpose

Salam sukses! 

Read More

Timeless

Fifteenth post. Dalam seminggu ini bisa posted 4 artikel. Wow! Mungkin kurang kerjaan juga (sebenernya ngga juga sih), cuman aku lagi malas baca jurnal. Hehe

Tips kepribadian dan kesehatan:

1. Hindari makan junk food (Resists Junk Food) : Saat kamu lagi haid, hindari makan ini dan makanan manis (permen, cake) karena hanya akan bikin kamu senang dan tenang sesaat. Selebihnya bikin mood kamu swing dan uring-uringan. Saat kamu sedang kencan pertama juga lebih baik pilih makanan sehat dan mudah dimakan agar terlihat elegan, cantik, dan menarik.
2. Pria yang mudah bikin jatuh hati (Boyfriend Material) : Pria yang bisa bercanda dan bisa memainkan alat musik terlihat atraktif dan cerdas bagi wanita (Chanyeol banget ++ ganteng dan tinggi).
3. Sahabat palsu (Fake You) : Di depan terlihat mendukungmu, tapi sebenarnya menyombongkan dirinya seakan lebih baik darimu. Saat kamu berbuat salah, bukannya menyemangatimu untuk bangkit tapi malah menyudutkanmu.
4. Lesung pipi (Dimple) : Karakter orang yang punya lesung pipi cenderung humoris dan senang bercanda, walau susah diajak serius, tapi mereka cenderung bisa diandalkan, dipercaya, dan konsisten.
5. Waktu untuk tepat menikah (Right time for Married) : Setelah 3 tahun saling mengenal satu sama lain, agar mengurangi resiko perceraian setelah menikah. Sebelum nikah bisa mencoba lihat film bersama pasangan mengenai kehidupan setelah pernikahan dan diskusikan dengan pasangan.
6. Sahabat terbaik (Best friend ever) : Sahabat yang tulus mendukungmu, walau dia sudah punya cowok dia tidak akan jauh dan melupakanmu. Dia tidak akan iri akan keberhasilanmu, kebahagiaanmu, dan berani menegur kesalahanmu. Membuat waktu yang sulit menjadi mudah, dan waktu yang menyenangkan jadi lebih indah.
7. Insomnia (Insomnia Causes Breast Cancer) : Saat kurang tidur, hormon melatonin berkurang dan hormon estrogen berlebih, inilah yang memicu kanker.
8. Gelisah dalam berhubungan (Insecure in Realtionship) : Cenderung rendah diri dan tidak bisa menghargai diri sendiri. Cemburu berlebihan, was-was, posesif ke pasangan. Sebaik dan seromatis apapun pasanganmu, kamu tetap merasa kurang puas dan kesepian.

Masalah bukanlah hambatanmu, tapi ujian untuk kamu lebih sukses lagi. Ingatlah bahwa waktumu tidak bisa kembali. Jangan buang waktumu!

Tebak hari ini hari apa? Cheating day!! Hari makanan pedas, nasi gila. Winnie the pooh. Makan popcorn dan pecinta keju. Ayo berpelukan.


Ciri khas zodiak. Manakah kamu?

• Aries : Menangis jika marah tak tersampaikan
• Taurus : Sangat setia jika sedang jatuh cinta
• Gemini : Tahu waktunya saat dia dan berbicara
• Cancer : super moody dan tidak terduga
• Leo : Sedih jika sedang dicuekkin
• Virgo : Tidak bisa percaya lagi jika sudah dibohongin
• Libra : Selalu bicara jujur, ceplas -ceplos dan apa adanya
• Scorpio : Berani berkorban jika benar-benar jatuh cinta
• Sagitarius : Berjuang sampai yang diinginkan tercapai
• Capricorn : Takut berkomitmen dengan cowok yang tidak jelas
• Aquarius : Peka terhadap perasaan dan keadaan orang lain
• Pisces : Punya taste yang unik dari segi musik dan seni

 I am stronger because i had to be, I am smarter because of my mistake, Happier because of the sadness i have known, And now wiser because i learned.

 Diet dan Happy:

1. Apa itu fat loss food (Makanan pembakar lemak)? Adalah makanan yang memiliki kalori lebih kecil (micro nutrient) dibandingkan dengan makanan bernutrisi dari total volume makanan. Itu artinya mereka akan membuatmu tetap kenyang yang mencegah kamu untuk makan yang berkalori tinggi. Contoh : apel, timun, air lemon, paprika, rasberies, greek yoghurt.
2. Best Natural Mood Booster : apel, dark coklat, greentea, makanan tinggi magnesium (pisang, alpukat), makanan tinggi kandungan omega-3 (alpukat, daging), latihan dengan minum air yang banyak, dan tertawalah. Lose weight, live longer.

 Facts:

1. Di Universitas Dongguk, Korea Selatan, ada mata kuliah pernikahan dan pacaran (mau dong daftar). Setiap mahasiswa wajib kencan dengan teman sekelasnya dalam waktu 1 bulan.
2. Perokok di Jepang memiliki tempat merokok yang sempit yang dikondisikan menghirup asap rokoknya sendiri dengan ruangan yang hanya bisa dimasuki oleh 1 orang atau beberapa orang saja.
3. Cara untuk mendapatkan jodoh lebih cepat adalah dengan berkumpul atau bergaul dengan mereka yang kurang menarik (menurut psikolog klinis di Jakarta) tujuannya untuk membuat diri kita lebih menonjol dibandingkan dengan yang lain (terkesan lebih jahat, tapi efektif).
4. Riset psikologi menunjukkan bahwa popularitas di dunia kerja itu sangat penting. Orang lebih banyak disukai cenderung lebih puas dalam pekerjaan, lebih bahagia, lebih kecil kemungkinan untuk mengalami depresi dan gelisah, selain itu juga berpeluang memiliki gaji yang lebih besar dan dipromosikan (That's true in my own experience). 
5. Ponsel bernama Zanco Tiny T1 diklaim sebagai ponsel terkecil di dunia. Jika diukur, dimensi ponsel ini cuma seukuran jempol orang dewasa. Kegunaan dari ponsel ini hanya untuk bertelekomunikasi melalui telepon dan SMS, tidak bisa digunakan untuk berinternetan. Dalam sekali charge, dapat bertahan hingga 3 hari. Bisa menyimpan 50 sms dan 300 kontak telepon. Bagi yang berminat, harga ponsel ini dipatok dengan harga 678ribu.
6. Sebuah kereta api di Jepang memiliki suara seperti gonggongan anjing 20 detik dan suara rusa mengendus 3 detik. Hal itu bertujuan untuk memperingatkan para rusa agar terhindar dari tetabrak kereta api, karena pada siang hari dan larut malam, para rusa suka menjilati rel kereta api.
7. Berbeda dengan semut pada umumnya yang melindungi dirinya dengan cara mengigit, semut carpenter memiliki sistem pertahanan unik dengan meledakkan dirinya (autothysis), jadi semut mengkontraksi tubuhnya sendiri sehingga kelenjar di tubuhnya membesar dan meledak. Ledakan tersebut mengandung bahan kimia beracun, predator akan mengalami kebutaan dengan mulut lengket dan puluhan semut mati yang menempel di mukanya.
8. Dieneke Ferguson merupakan orang pertama yang sembuh dari kanker darah dengan menggunakan bahan alami berupa 8g tablet kunyit dengan kandungan kurkumin tingkat tinggi (bukan kunyit dapur karena kurkuminnya hanya 2%). Pasien menghentikan pengobatan tradisionalnya (kemoterapi dan transplatasi sel induk) dan menurut dokter pasien akan tetap stabil dalam 5 tahun terakhir dengan kualitas hidup yang lebih baik.
9. Lima orang siswi SMA melakukan eksperimen dampak Wi-fi bagi kesehatan dengan menggunakan biji cress, dilatarbelakangi masalah dimana susah berkonsentrasi karena ponsel. Biji cress yang disimpan jauh dari router wi-fi, tumbuh dengan sehat dan subur. Sementara benih yang ada di sebelah router sebagian besar mati atau bermutasi. Mereka tidak tumbuh sama sekali. Eksperimen mereka menyimpulkan bahwa radiasi wi-fi dapat memengaruhi kesehatan Anda. Para remaja itu pun berpendapat sudah seharusnya seseorang tidur dengan ponsel yang jauh atau diletakkan di ruangan lain dan komputer harus dimatikan agar mendapatkan istirahat yang berkualitas.
10. Bunga edelweis dijuluki bunga abadi karena memiliki hormon etilen yang mencegah kerontokan bunga. Sehingga, bunga ini pun keindahannya menjadi tahan lama. Bunga edelweis bisa mekar hingga 10 tahun lamanya. Karena hal ini, bunga edelweiss sering dikaitkan sebagai simbol cinta abadi yang tak lekang oleh waktu.
11. Setelah lebih dari 500 tahun berlalu, peneliti berhasil mengungkap alasan di balik kepunahan suku Aztec. Cocoliztli atau wabah penyakit ditunjuk sebagai biang keladi yang menghancurkan hampir seluruh populasi suku di Meksiko ini pada tahun 1545. Orang-orang mulai terserang demam tinggi, sakit kepala dan pendarahan dari mata, mulut dan hidung. Kematian akan mengikuti mereka hanya dalam rentang waktu 3-4 hari saja dan berlangsung selama lima tahun. Demam itu menular, terasa membakar dan terus menerus. Lidah kering dan hitam. Rasa hausnya luar biasa. Urin berwarna hijau laut, hitam, kadang kehijauan menjadi pucat. Denyut nadi kadang cepat, kadang melemah. Baru setelah 500 tahun berlalu, peneliti berhasil mengungkap penyebabnya setelah melakukan studi pada DNA gigi korban yang meninggal.
12. Di Rusia, ada sebuah kota yang suhunya bisa mencapai -70 degree Celcius, lo! Kota ini dijuluki sebagai kota paling dingin di dunia. Namanya Oymyakon yang masih dihuni manusia. Suhu sehari-hari di Oymyakon konon mencapai -0 Celcius. Warga di kota Oymyakon biasanya mengonsumsi susu sapi dalam keseharian mereka. Makanan sehari-harinya adalah rusa, kuda, ikan, sehingga biasanya penduduk disana berprofesi sebagai pemburu.
13. Tahukah Anda berapa kali jumlah setiap manusia bernapas dalam sehari? Kita bisa bernafas 30.000 kali dalam sehari. Anak remaja dan orang dewasa saat beristirahat, biasanya bernafas sekira 12-20 kali per menit. Bayi yang baru lahir lebih sering bernafas dengan jumlah sekira 30-60 kali per menit. Sedangkan balita kemungkinan bernapas 20-30 kali per menit.
14. Membungkus tangkai pisang dengan plastik akan menghambat proses pematangan pisang sehingga tahan lama dan tidak cepat busuk. Cara ini akan mencegah munculnya gas etilena yang diproduksi secara alami selama proses pematangan, yang akan menjangkau seluruh pisang agar tidak terlalu cepat matang.
15. Ilmuwan mengklaim telah menemukan gua bawah laut terpanjang di dunia. Gua bawah laut terpanjang di dunia telah ditemukan di dekat kota Tulum, di Semenanjung Yucatan, Meksiko. Gua ini memiliki cadangan air tawar besar, ratusan situs arkeologi, termasuk bukti pemukim pertama Amerika, suku Maya, dan hewan punah. 

Masalah pasti akan datang :Iblis selalu menentang orang yang melakukan kehendak Tuhan, tetapi Tuhan selalu memperhatikan dan menolong kita melalui firmanNya, Tuhan ingin kita selalu menang atas masalah kita, sebab itu berjalanlah bersama Tuhan.

Sekian dari saya, berjumpa lagi minggu depan hari Jumat. Bye ^^ Annyeong

Read More

I am All Ears

Welcome to my fourteenth post.



Jadi , mulai dari hari ini ada tambahan dari postinganku, yang membahas sebagian dari cerita agama.
Hal ini adalah murni dari pandangan saya, yang bertujuan hanya sharing, tidak ada maksud untuk selain itu. Karena hal yang akan disampaikan, menurut saya dapat membuat saya memiliki jiwa yang kuat, walaupun rapuh dari dalam. Akan lebih baik mendengar "kamu telah diampuni daripada kamu telah sembuh", bukan? Hehehe.

First Part (SK):

Jangan pulang dengan keadaan yang sama.

Untuk memulai hal yang baru di tahun yang baru, kita pasti menginginkan adanya "berkat yang baru". Sebelum menerima berkat itu, kita juga harus melewati jalan yang baru. Ada nubuatan tentang Bait Allah (Yehezkiel 46:9) dikatakan orang yang datang masuk ke Bait Allah tidak boleh keluar dari pintu yang sama ketika ia masuk. Maksudnya, jika kita datang mneyembah dan beribadah kepada Tuhan, maka harus ada perubahan dalam hidup kita. Jika kita mau melihat perubahan dalam segala sisi kehidupan (keluarga, pekerjaan), maka kita harus berubah terlebih dahulu. Setiap orang yang sungguh bertemu dengan Tuhan, mereka tidak pernah lagi keluar atau pergi dengan keadaan yang sama, pasti ada perubahan dalam kehidupannya. Jika dari tahun ke tahun kita masih tetap sama, perlu dipertanyakan pada diri sendiri, apakah sudah bertemu secara pribadi dengan Tuhan?

"Jalan Baru yang Bagaimana?" 

Jalan Pertobatan . Bertobat adalah tidak lagi berjalan seperti yang lalu. Seperti contoh "Perempuan itu meninggalkan tempayannya..." (Yoh 4:28). Tempayan adalah tempat untuk mencari air sehingga dapat memuaskan rasa dahaganya. Tetapi setelah bertemu dengan Yesus, dia tinggalkan tempayan itu sebab dia telah bertemu dengan Yesus  yaitu Sumber Air yang Hidup. Hidup yang lama tidak akan bisa memuaskannya, dunia pun juga tidak. Tapi saat dia bertempu dengan Yesis, dia mendapat kepuasan yang sejati, sehingga perempuan ini pulang dengan jalan yang baru sebab Yesus dapat memuaskan kehidupan kita.  

Jalan Kebenaran dan Kasih . Zakeus menghabiskan hidupnya untuk mengumpulkan harta dengan segala cara. Tapi saat bertemu dengan Yesus hidupnya berubah 180 derajat. Paulus berkata apa yang dulu ia banggakan, dianggapnya sampah karena pengenalan akan Yesus. Zakeus sekarang berjalan dalam kebenaran dan kasih, dia berkata "Tuhan, setengah dari milikku akan kuberikan kepada orang miskin ...." (Luk 19:8). Kita perlu memikirkan apa yang terpenting dalam kehidupan ini.
 

Jalan Iman dan Ketaatan . Dalam keadaan kecewa, gagal, dan capai sebab tidak mendapatkan apa-apa, Petrus bertemu dengan Yesus di pantai danau Galilea. Yesus memerintahkan ia untuk kembali menebarkan jalanya. Petrus adalah orang yang taat dan menebarkan jala juga, dan ia mendapatkan hasil yang luar biasa (Luk 5:5). Kita perlu belajar percaya kepada firman walaupun itu kadang-kadang bertentangan dengan pikiran kita. 

Jalan Penyembahan . Penyembahan adalah memberi kepada Tuhan dalam bentuk pujian, pengagungan, dan kemuliaan bagi Tuhan yang bukan hanya sekedar meminta. Apa yang dilakukan Maria merupakan tindakan penyembahan dimana ia bukan hanya mencurahkan minya tetapi juga kasihnya kepada Yesus (Yoh 12)

Ketika kita sudah menempuh jalan yang baru, Tuhan juga akan membuka "Jalan yang Baru" bagi kita (Yes 43:16-19) di saat kita merasa tidak ada jalan. Seperti bangsa Israel waktu dikejar oleh tentara Mesir. Menurut manusia tidak ada jalan, tetapi Allah membuka jalan yang baru. Percayalah di Tahun yang Baru ini kita mau menempuh di Jalan Baru, agar Tuhan membuka "Jalan yang Baru" bagi kita!

2 Tawarikh 32:8 : Yang menyertai dia adalah tangan manusia, tetapi yang menyertai kita adalah Tuhan, Allah kita, yang membantu kita dan melakukan peperangan kita.

Second part (DR):

Memilih bagian yang terbaik.

Hasil di tahun 2018 ditentukan oleh pilihan yang kita buat setiap hari di sepanjang tahun. Pilihan kita tentu saja mempengaruhi jalan hidup kita. Cara hidup Marta adalah sibuk sekali melayani dan kuatir dengan banyak perkara dan yang dihasilkan adalah persungutan dan ketidakpuasan. Cara hidup Maria adalah duduk dekat kaki Tuhan dan terus mendengarkan perkataanNya dan hasilnya memperoleh bagian yang terbaik dan menikmati damai sejahtera.

Memang benar banyak sekali yang kita perlukan dalam menjalani hidup ini, tapi milikilah kesadaran bahwa hany satu saja yang benar-benar perlu dan terutama dalam hidup kita yaitu Firman Tuhan. Hiduplah dalam Firman! Tuhan hanya dapat memberkati kita melalui FirmanNya. Di luar Firman tidak ada berkat, mujizat, ataupun pemulihan.

Cara memperoleh bagian yang terbaik:

 

Utamakan Firman Setiap Hari . Mulailah dengan Firman terlebih dahulu sebelum melakukan segala sesuatu (Mat 6:33) "Tetapi carilah dahulu Kerajaan Allah dan kebenarannya, maka semua itu akan ditambahkan kepadamu". Semuanya mengacu pada berkat-berkat jasmani (ekonomi, kesembuhan, pemulihan rumah tangga) dan berkat rohani (urapan, kuasa, karunia). Dimana kita meletakkan firman akan memperoleh hasil yang kita peroleh hari itu. Tanpa firman, hidup tiada arti. Letakkan firman di depan jauh lebih baik daripada diletakkan di belakang. (Yoh 15:5). 

Namun harus waspada terhadap iblis yang selalu berusaha menemui kita sebelum kita menemui firman Allah. Kejadian 3, tepat sebelum Tuhan datang, Iblis dalam wujud ular menemui Hawa sehingga Adam dan Hawa jatuh dalam dosa. Contoh lainnya, saat orang Majus ingin bertemu Yesus, orang Majus tersesat dan bertemu Iblis dalam wujud Herodes. Iblis akan mendatangi kita dalam bentuk gadget, keluarga dan kesibukan yang lainnya. Namun, kita mau belajar untuk mengutamakan firman terlebih dahulu.

Carilah Firman dalam Setiap Keadaan . Kita memerlukan terang dalam menjalani hidup ini terutama saat kita menghadapi kekacauan hidup atau masalah yang berat, dan terang kita adaalah firman Tuhan (Mazmur 119:105). Saat kita dalam kegelapan, kita tidak dapat berbuat apa-apa. Sama halnya saat kita menghadapi masalah, tanpa terang Tuhan kita tidak dapat berbuat apa-apa apalagi menyelesaikan masalah kita. Sebab itu, nyalakanlah terang firman Tuhan agar firman Tuhan dapat membuka mata kita dan memberi pengertian kepada kita (Mazmur 119:130)

Temukan Rhema dalam Setiap Firman .  Rhema adalah firman yang khusus untuk kita saat ini. Kita harus berusaha menemukan rhema dalam firman Allah yang kita baca untuk menguatkan dan membangkitkan iman kita, sehingga kita dapat menyelesaikan semua masalah kita. Sepatah kata dari firman Allah sanggup melakukan perkara yang besar. Contoh Mat 8:8 saat seorang perwira memohon kepada Yesus untuk menyembuhkan hambaNya dengan memberikan sepatah kata (rhema). Yesus menjawab (ayat 13) " Pulanglah dan jadilah kepadamu seperti yang engkau percaya", seketika itu juga sembuhlah hambanya.

Banyak orang yang tidak mengalami mukjizat atau perubahan ketika mendengarkan firman Tuhan karena dia tidak menemukan rhema itu. Padahal rhema itu sudah tersedia bagi kita. Asalkan kita mau membuka hati dan mecari kerinduan, rhema yang khusus dan tersembunyi itu pasti kita temukan dalam FirmanNya. Cukup lakukan  3 hal yang disampaikan maka percayalah kita akan menikmati segala berkat, mukjizat dan kesembuhan. God bless You.

Read More

New Way vs End Game

Whats up guys?

Meet me again in thirteenth post. Its too late. Sorry

Oke langsung saja seperti biasa aku mau post beberapa tips kepribadian dan kesehatan.

Kepribadian:

1. Benefit suka bikin puisi (Make a Poem) : Dapat menyembuhkan rasa sakit emosional, pemikiranmu lebih kreatif, bahagia dan dapat menghilangkan rasa stress.
2. Efek buruk jika kamu keseringan badmood (Bad mood as Always) : Dapat menyebabkan gangguan mental dan fisik (sembelit, sakit badan  pada punggung dan leher, mual, sakit gigi, bahkan jika parah bisa migrain juga)
3. Tanda kamu jatuh cinta (Fall in Love in Detect) : Suka senyum sendiri saat memikirkannya (fisik maupun kelakuannya), merasa nyaman saat bersamanya, ingin banyak menghabiskan waktu bersamanya, dan selalu memikirkan dia-dia-dia.
4. Mudah baper, jauhi dia (Emotional Crush) : Jauhi cowok yang suka tebar pesona, cari perhatian, dan lumayan tampan yang nantinya bikin kamu baper, alah paham dan sakit hati.
5. Suka Humoris (Funny) : Biasanya orang yang suka humor yang tinggi, memiliki kognitif yang baik dan cerdas.
6. Sahabat (Best friend) : Satu dari 12 pertemanan pasti akan kekal abadi, selebihnya mungkin tak akan kamu kenal lagi saat tua atau dewasa nanti, sahabat yang baik biasanya suka meluangkan waktu dengan temannya untuk berkumpul ke suatu tempat.
7. Bicara  sendiri (Talk by myself) : Jika orang berbicara sendiri, cenderung pintar karena dapat menstimulasi memori untuk mengingat lebih banyak dan membantu untuk tetap fokus.
8. High Quality Jomblo (Gold of Loneliness) : Benahi diri, jaga kesehatanmu dan penampilanmu dari ujung rambut sampai kaki, tambah wawasan dengan baca buku dan berita terkini, aktif dan berprestasi pada kegiatan positif yang bermanfaat.
9. Phistanthrophobia (Fear) : Rasa takut percaya pada orang lain. Penyebabnya pernah dikhianati oleh orang terdekat yang dicintainya. Dampaknya suka menghakimi orang, mengabaikan orang lain dan tidak mau ditolong.
10. Kebiasaan menghambatmu maju (Undevelopment) : Sikap hati yang pesimis dan negatif dalam menanggapi keadaan, kebanyakan mengeluh dan terlalu khawatir berlebihan sehingga tidak berani melangkah maju  dan membuat perubahan yang lebih baik.
11. Tanda kamu bahagia bersama pasanganmu (Grateful) : Rasa percaya satu sama lain yang kuat, sering saling curhat dan berdiskusi sebelum membuat keputusan, kehadiran masing-masing mendorong menjadi pribadi yang lebih baik.
12. Pasangan idaman (Amazing man) : Pendengar yang baik dan selalu mendukung. Bukan orang yang gengsian, berani minta maaf duluan kalau salah, karakter-sifat-kepribadianmu baik dan pembawaanmu menyenangkan.
13. Mengurangi resiko depresi (Less Depression) : Orang yang suka berdoa dan aktif dalam kegiataan keagamaan punya resiko lebih kecil terkena depresi dan gangguan psikologi yang lain.
14. Menurunkan berat badan (Diet) : Kurangi porsi makan malam dan hindari makan sore melebihi jam 6 sore. Kurangi makan manis dan yang tidak sehat. Perbanyak makanan berserat tinggi. Rajin dan rutin olahraga dan perbanyak minum air putih.
15. Suka Gosip (Gossip Girl) : Jika ada cewek dan cowok bergosip, dikarenakan adanya kompetisi dalam lingkungan pertemanannya, dan yang sering digosipkan adalah kejelekan temannya.

Kamu lebih belajar dari banyak kekuranganmu, bukan dari kemenanganmu. We cannot control all that happens to us, but we have absolute control over how respond to the changes in our lives.

 Karakter sahabat :

• Pendengar dan penasihat yang baik
• Setia kawan walau pendiam
• Paling cuek dan cool
• Sangat perhatian dan peduli pada temannya
• Humoris dan bikin suasana ceria
• Paling suka dibully dan dijadikan bahan bercandaan
• Paling tegas, disiplin dan berani menegur sahabatnya
• Sabar dan murah hati
• Suka banget didengerin tapi susah dikasih tau
• Paling cerewet dan suka bikin heboh
• Tertutup dan jarang banget mau curhat
• Paling bisa menjaga rahasia

Friendship is born when one person says to another "What? You too? I thought I was the only one!"

Blessings :

1. Be present (Jadikan dirimu ada dan berharga)
2. Let the day flow with grace (Jadikan harimu menyenangkan)
3. Expect joy Be positive (Selalu berpikir positif dan ceria)
4. Serve with Compassion (Melayani dengan ikhlas)
5. Speak Only Kindness (Berkatan dalam kebaikan)
6. Impart only Love (Menjadi bagian dari kasih sayang)
7. Never Forget you are Not Alone (Jangan lupa kamu tidak sendiri)
8. Give thanks for everything (Selalu bersyukur)
9. See goodness in other (Saling menolong orang yang membutuhkan)

Berdamailah dengan masa lalumu, Nikmati masa sekarang, Bekerjalah untuk masa depanmu

Ayo makan tempura dan nasi kuning! Bersihkan meja belajarmu, bikin puisi. Beri apresiasi pada orang aneh. Minum susu dan makan es krim stroberi. Pakai topimu. Hari Apoteker.

9 tanda pasangan berkualitas:

1. Tidak takut untuk beradu argumen
2. Jika melakukan kesalahan, berani minta maaf dan memaafkan, dan bangkit lagi dengan cepat.
3. Tidak membandingkan pasangan
4. Selalu berkata jujur
5. Merawat, memperhatikan penampilan dan kesehatan, mengurus diri sendiri dengan baik
6. Tidak membiarkan masa lalu menghalangi kebahagiaan
7. Masing-masing punya waktu untuk "me time"
8. Selalu menolong saat dibutuhkan dan ngga malu menerima pertolongan dari pasangan
9. Berkomunikasi tidak hanya melalui percakapan tapi juga bahasa kasih

You mean so much to me : Kamu adalah orang terakhir yang aku tidak mau kehilangan kamu, Kamu adalah orang yang aku pikirkan saat aku bangun dari dan dalam tidurku, Kamu membuat aku menjadi sangat bahagia dan diperhatikan. Jangan lupa ; i love you!!!

Bagaimana cara kamu menjadi bahagia : Memaafkan, ceria, ambil kesempatan, belajarlah untuk biarkan masa lalu pergi, berhenti overthinking/ overreacting/ over expecting, dan berhenti membuat alasan!

7 Hari untuk Menjadi Bahagia:

Hari 1 : Dengarkan lagu favoritmu

Hari 2 : Peluk seseorang yang kamu cintai

Hari 3: Lakukan kebaikan kecil

Hari 4 : Lihat film yang lucu

Hari 5 : Tidak ada kata untuk mengeluh

Hari 6 : Belikan hadiah untuk seseorang yang kamu cintai

Hari 7 : Lakukan aktivitas yang kamu sukai

Lanjut ke hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan:

• Bagaimana cara mencegah kembung (bloating) : Masak sayuranmu (jangan makan mentahan), minum air hangat / teh, makan dikit tapi lebih sering, coba probiotic (sejenis yoghurt/ yakult/ digestive enzyme), jauhkan dari manisan yang beralkohol (permen), lakukan olahraga sederhana untuk mengeluarkan keringat (jogging)
• Do you know that 30 gram ayam panggan = 30 gram whey protein?
• Bagaimana cara kamu detox tubuh kamu (sebenarnya tubuh sudah bisa detox sendiri, obat yang dijual di pasaran dan bilang itu bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh anda, itu hanya iklan semata) : makan buah dan sayur, perbanyak minum air putih, angkat beban, metabolic work (aktifitas olahraga), tidur dan perbanyak tertawa.
• Bagaimana cara membuat fitness jadi kebiasaan (fitness habit) : jangan makan kalori yang terlalu dikit (jangan minum air saja), jangan anggap latihan seperti hukuman, tidur adalah prioritas, makan makanan bernutrisi yang kamu suka (jika kamu suka apel dan salad, kenapa tidak?), buat latihan fitnes dan diet rutin (rencanakan makananmu-meals dan lakukan kegiatan rutinmu), fokus dengan progresmu, bolehlah makan "funfood" sekali-kali, sesuatu yang sedikit akan lebih baik daripada tidak sama sekali (jalan-jalan 20 menit), yakinkan bajwa diri kamu bahagia (fitnes membuat kamu lebih bahagia, bukan membuat kamu jadi lebih stress).
• Makanan yang sehat bukan berarti kalorinya sedikit, jangan tertipu dengan paketan yang diberikan oleh restoran cepat saji.
• Bagaimana mencegah kelaparan gula (sugar craving) : komposisi dalam setiap makanan usahakan ada proteinnya (ayam, telur putih, greek yoghurt, ikan), jangan membuat dirimu terlalu lapar (berikan jeda 3-5 jam makan), cegah camilan dalam rumah atau "trigger food" (snack, coklat, es krim).

  Sekian dari saya. Stay healthy and be happy as always. Bye

Read More

Resolusi 2018 (5 Dec 2018) ^ First posted

Hai everybody, Merry Christmas And Happy New Year 2018

youtube

Here is twelfth post for starting in 2018.
I will post every Friday from now on. Stay Tune.

Disini aku akan berbagi beberapa tips:

1. Percaya diri (Confident) : temukan kelebihan dan potensi kamu dan seringlah berkumpul dengan temanmu.
2. Hidup lebih bahagia (Live Happily) : belajar ikhlas menerima segala kekurangan dan kelemahan diri sendiri, jangan bandingkan hidupmu dengan yang lain.
3. Hadiah terbaik (Greatest gift) : beri waktumu kepada seseorang, maka itu pertanda bahwa kamu sudah memberikan separuh hidupmu yng tidak bisa kamu ambil kembali.
4. Menjadi cantik luar dalam (Kindness) : orang yang cantik tidak selalu baik, tapi orang yang baik selalu cantik.
5. Hubungan bertahan lama (Long relationship) : saat bertemu jauhkan hpmu, manfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya, ciptakan momen supaya dapat mengenal dan mengerti satu sama lain, jangan terlalu banyak menuntut untuk menjadi seseorang seperti keinginan kita, jangan bandingkan dia dengan orang lain, jika dia melakukan kesalahan jangan marah atau ngambek.
6. Hidup semakin berwarna (Life is colourful) : membuka diri dari lingkungan, bersosialisasi dengan orang baru, mengamati dan mencerna pemikiran dari orang lain agar wawasanmu bertambah.
7. Sukses (Succeed) : bersyukur dan penuhi dengan pikiran positif, belajar untuk tidak menunda pekerjaan, belajar hal baru supaya waktumu tidak sia-sia.
8. Cepat move on (Move on) : jangan terlalu banyak menyesal dan berekspetasi terlalu tinggi sebelumnya.
9. Tumbuh tinggi (Grow up) : saat tidur nyenyak, tubuhmu berkembang dan bertumbuh melalui hormon pertumbuhan yang diistruksikan kepada tulang dan otot.
10. Pasangan terbaik (Good friend) : mengajakmu belajar dan intropeksi diri, meningkatkan kualitas diri, mendukungmu, dan tidak marah saat berbuat salah justru belajar dari kesalahan.

Resolusi tahun 2018 :

1.  Mengembangkan potensi dan kreativitas lebih baik
2. Mengurangi bermain gadget dan bersosialisasi lebih
3. Jangan mudah panik dan khawatir
4. Lebih dabar dan dapat mengendalikan emosi
5. Belajar untuk lebih hemat dan menabung
6. Diet untuk menurunkan berat badan
7. Banyak waktu berkualitas dengan keluarga
8. Menghargai dan percaya kepada orang lain
9. Mengurangi karakter keras kepala
10. Lebih banyak bertindak daripada berbicara
11. Tidak banyak cemburu atau cengeng
12. Tidak mudah menilai orang dari luar
13. The last : evaluasi diri, bersyukur, dan komitmen untuk lebih baik lagi.

Jadikan harimu semakin termotivasi dan terinspirasi, peluklah sahabatmu, dengarkan musik pop, dan makan tempe.

Jaga kesehatan ya, ini ada comparison makanan dari segi kalori, bisa dilihat:

1. 25 medium strawberry = 8 dorito chips (mungkin sejenis tortilla)
2. 40 g dried fruit = 350 g fresh fruit (150 kal)
3. Jadikan buah sebagai bahan makan pokok penggantimu.
4. 11 gram lemak : 70 g alpukat, 2 telur, coklat sebungkus, 30 g selai kacang
5. Makanan ini rendah kalori dan sangat mengenyangkan (jadi kamu bisa makan sedikit) : oatmeal (carb), strawberry (carb), fish (protein), soup (carb), watermelon (carb)
6. Makanan ini tinggi kalori dan tidak mengenyangkan (jadi kamu bisa makan lebih banyak) : alpukat (fat), granola (carb), kurma (carb), roti (carb), nasi (carb), selai kacang (fat)
7. Ada beberapa cara untuk diet (yang sedang aku jalanin adalah puasa 101) : jadi intinya sehari ada 24 jam, dari 8 malam sampai 12 siang kamu tidak boleh makan berkalori, jadi hanya bisa minum air putih (ngga ada gula). Jam 12 siang kamu bisa menikmati makan pertamamu hingga kenyang, dan tidak diperbolehkan makan lagi sampai jam 6 sore. Setelah jam 6 sore kamu bisa menikmati makan keduamu, tapi jangan yang berkalori lebih banyak dari yang pertama sampai jam 8 malam. diulangi terus menerus.
8. Untuk memberi kemudahan kamu dalam menentukan makanan dalam puasa 101 ada contohnya: Lunch pertama (brokoli kukus, roti kentang manis, ayam). Snack jam 4 sore (2 telur rebus, strawberry, setengah alpukat, apel). Dinner kedua (Salmon yang digrill tanpa minyak, kangkung rebus, kentang rebus).
9. Beberapa jenis makanan untuk membuatmu senang : apel, pisang, strawberry, semangka, coklat, almond, telur, biji labu, ubi ungu
10. Ada banyak keuntungan jika kamu ingin makani karbomu saat malam hari :

• Meningkatkan kadar serotonin : karbohidrat memacu insulin untuk mengurangi kadar asam amino sehingga triptofan dapat melewati penghalang darah otak dan berubah menjadi serotonin. Saat serotonin beraktifitas pada malam hari, itu dapat membuatmu tidur nyenyak.
• Mengurangi tingkat stress : karbohidrat mengurangi kadar kortisol (hormon stress) jadi dapat membuatmu lebih rileks
• Lebih banyak mengurangi berat badan

Aku akan memberikan sedikit wawasan juga ya :) (walau ngga ada fotonya) 18 fakta:

1. Refugia adalah tumbuhan yang tumbuh di sekitar tanaman berpotensi sebagai mikrohabitat bagi predator dan parasit, sehingga petani Aceh menanami bunga ini sebagai pagar disekitar sawahnya untuk mengusir hama.
2. Di Australia, buah nangka menggantikan daging (panen nangka bulan November - Maret). Jika kamu menumis dengan tomat, saus bbq, bawang makan akan tercipta rasa smoky sperti tekstur daging. Nangka yang matang rasanya seperti permen karet Juicy Fruit.
3. Limbah plastik dan serat buatan manusia telah mencemari seluruh lautan dunia. Para peneliti dari Newcastle Univeristy mengambil sampel dari 90 krustasea dari beberapa palung samudra Pasifik. Dan hasilnya, di perut krustasea mengandung plastik nilon, PVC dan PVA. Menyedihkan, kita sebagai manusia mewarisi hal ini kepada dunia. Hewan laut pasti akan memakan apa saja. Berton-ton plastik pasti akan terkubur dalam laut dan jumlahnya akan semakin banyak.
4. Kumbang dengan leher terpanjang di dunia adalah kumbang jerapah (leher 2.5 cm). leher tersebut berfungsi untuk alat bertarung memperebutkan kumbang betina, sedangkan untuk kumbang betina untuk membantu membangun sarang.
5. Ayam jantan berkokok pada pagi hari karena adanya jam circadian (faktor internal) sehingga bisa mengetahui dini hari / matahari bersinar. Peniliti dari Nagoya University Japan telah melakukan riset dengan memberi 40 ayam jantan sinar lampu yang terang, dan bunyi kokok yang paling kuat adalah dini hari.
6. Kerusakan ginjal dapat dipengaruhi oleh: konsumsi alkohol berlebih, menahan buang air kecil, kurang minum, konsumsi gula dan garam berlebih, kurang tidur, kurang vitamin (B6 dan magnesium) dan mineral, konsumsi kafein berlebih, penyalahgunaan obat nyeri (senyawa kimia berbahaya).
7. Menerbangkan mainan hingga 3x ketinggian pesawat udaraselama 2.5 jam dan kembali lagi ke Bumi telah dilakukan oleh seorang kakak adik dengan bantuan ahli aeronotika Sheffield. Untuk menerbangkannya, mereka menggunakan Blox Spaceman atau Wilko Block dan balon udara khusus yang diisi dengan hidrogen. Balon itu mengembang hingga seukuran bus tingkat dan meletus pada puncak ketinggian dan mengirim mainan ke angkasa.
8. Drone Emprit buatan anak bangsa tahun 2009 di Belanda  yang telah diciptakan untuk menyajikan peta Social Network Analysis (teknologi big data) untuk mengidentifikasi darimana hoax berasal, menyebar, siapa groupnya dan influencer pertamanya.
9. Kucing dan anjing dapat melihat sinar UV yang manusia tidak dapat lihat, tujuannya untuk mencari makanan dan menghindari predator. Manusia tidak dapat melihat spektrum UV dikarenakan ada lensa yang menghalangi UV mencapai retina.
10. Masyarakat di Hillbrow, Johannesburg, Afrika Selatan memiliki tradisi membuang perabotan ke luar rumah dari jendela saat Tahun Baru tujuannya untuk mengusir hal buruk dan memulai hal baru.
11. Putih telur bila dicampur dengan air hangat dan dioleskan ke wajah dapat digunakan untuk membersihkan komedo.
12. Perbedaan headphone (digunakan untuk mendengarkan tanpa komunikasi, hanya untuk mendengarkan musik), headset (dengan tambahan mikrofon bisa digunakan untuk berkomunikasi), earphone (bentuk yang mungil dari headset bisa dibawa kemanapun), habdsfree (dengan tambahan mikrofon dan tombol fungsi untuk menaikkan dan menurunkan volume dan juga menerima dan memutus panggilan).
13. Hampir semua orang tidak bisa mengingat kenangan ketika masih kecil. Bukan karena manusia tidak dapat menyimpan informasi saat masih kecil, tapi otak masih berfungsi untuk mengumpulkan informasi ke dalam pola saraf kompleks (hippocampus yang terletak paling tengah otak) sebagai ingatan. Ingatan tentang orang tua mereka maupun berkata tolong merupakan memori sematik. Memori episodik seorang anak belum terlalu kompleks saat itu.
14. Sahabat berbeda jenis bisa dijadikan pacar yang sempurna karena : lebih peka dan memahami kamu, pendengar yang baik, tidak akan kaget jika kejutan dalam dirinya, tidak perlu jaim dan jadi diri sendiri, memiliki teman dan lingkungan yang sama, saat ada masalah lebih mudah memaafkan, sahabat dengan orang tua masing-masing jadi bisa dibawa ke jenjang yang lebih serius.
15. Lautan berubah menjadi "papan catur" di Pulai Ile de Re, Prancis disebabkan karena 2 sungai yang saling berpotongan dan di tengah laut terdapat tornado yang bergantian, akibatnya banyak nelayan yang sulit untuk keluar dari gelombang aneh ini.
16. Terdapat pekerjaan unik yang disebut Oshiya di Tokyo, yaitu pegawai operator kereta api yang bertugas untuk mendorong penumpang masuk ke dalam gerbong sebanyak mungkin sebelum kereta berangkat. Walaupun mereka berbicara dengan kosakata hormat dan menggunakan sarung tangan putih bersih, tapi alhasil penumpangnya sakit semua.
17. Di Jepang terdapat kuil Kawagoe Hikawa Shrine (dikenal sebagai kuil cinta) untuk para jomblo yang biasanya ramai dikunjungi saat tahun baru dan musim panas, karena masyarakat Jepang percaya adanya atmosfir malam musim panas yang panas dan cahaya indah dengan aura cinta pun akan bertebaran dimana-mana.
18. Teknik pernapasan 4-7-8 yang dikembangakan oleh Dr Adrew Weil dari Harvard dapat membuat terlelap selama 60 detik. Caranya, hembuskanlah nafas melalui mulut dengan membuat suara "whoosh", tutup mulut kita, dan bernafaslah melalui hidup selama 4 detik, tahan nafas selama 7 detik, keluarkanlah nafas itu selama 8 detik melalui mukut dengan suara "whoosh", ujung lidah harus dalam posisi yang sama, lakukan selama 3x.

Sekian dari saya. See ya on next friday.

Read More