Resolusi 2018 (5 Dec 2018) ^ First posted

Hai everybody, Merry Christmas And Happy New Year 2018

youtube

Here is twelfth post for starting in 2018.
I will post every Friday from now on. Stay Tune.

Disini aku akan berbagi beberapa tips:

1. Percaya diri (Confident) : temukan kelebihan dan potensi kamu dan seringlah berkumpul dengan temanmu.
2. Hidup lebih bahagia (Live Happily) : belajar ikhlas menerima segala kekurangan dan kelemahan diri sendiri, jangan bandingkan hidupmu dengan yang lain.
3. Hadiah terbaik (Greatest gift) : beri waktumu kepada seseorang, maka itu pertanda bahwa kamu sudah memberikan separuh hidupmu yng tidak bisa kamu ambil kembali.
4. Menjadi cantik luar dalam (Kindness) : orang yang cantik tidak selalu baik, tapi orang yang baik selalu cantik.
5. Hubungan bertahan lama (Long relationship) : saat bertemu jauhkan hpmu, manfaatkan waktu dengan sebaik-baiknya, ciptakan momen supaya dapat mengenal dan mengerti satu sama lain, jangan terlalu banyak menuntut untuk menjadi seseorang seperti keinginan kita, jangan bandingkan dia dengan orang lain, jika dia melakukan kesalahan jangan marah atau ngambek.
6. Hidup semakin berwarna (Life is colourful) : membuka diri dari lingkungan, bersosialisasi dengan orang baru, mengamati dan mencerna pemikiran dari orang lain agar wawasanmu bertambah.
7. Sukses (Succeed) : bersyukur dan penuhi dengan pikiran positif, belajar untuk tidak menunda pekerjaan, belajar hal baru supaya waktumu tidak sia-sia.
8. Cepat move on (Move on) : jangan terlalu banyak menyesal dan berekspetasi terlalu tinggi sebelumnya.
9. Tumbuh tinggi (Grow up) : saat tidur nyenyak, tubuhmu berkembang dan bertumbuh melalui hormon pertumbuhan yang diistruksikan kepada tulang dan otot.
10. Pasangan terbaik (Good friend) : mengajakmu belajar dan intropeksi diri, meningkatkan kualitas diri, mendukungmu, dan tidak marah saat berbuat salah justru belajar dari kesalahan.

Resolusi tahun 2018 :

1.  Mengembangkan potensi dan kreativitas lebih baik
2. Mengurangi bermain gadget dan bersosialisasi lebih
3. Jangan mudah panik dan khawatir
4. Lebih dabar dan dapat mengendalikan emosi
5. Belajar untuk lebih hemat dan menabung
6. Diet untuk menurunkan berat badan
7. Banyak waktu berkualitas dengan keluarga
8. Menghargai dan percaya kepada orang lain
9. Mengurangi karakter keras kepala
10. Lebih banyak bertindak daripada berbicara
11. Tidak banyak cemburu atau cengeng
12. Tidak mudah menilai orang dari luar
13. The last : evaluasi diri, bersyukur, dan komitmen untuk lebih baik lagi.

Jadikan harimu semakin termotivasi dan terinspirasi, peluklah sahabatmu, dengarkan musik pop, dan makan tempe.

Jaga kesehatan ya, ini ada comparison makanan dari segi kalori, bisa dilihat:

1. 25 medium strawberry = 8 dorito chips (mungkin sejenis tortilla)
2. 40 g dried fruit = 350 g fresh fruit (150 kal)
3. Jadikan buah sebagai bahan makan pokok penggantimu.
4. 11 gram lemak : 70 g alpukat, 2 telur, coklat sebungkus, 30 g selai kacang
5. Makanan ini rendah kalori dan sangat mengenyangkan (jadi kamu bisa makan sedikit) : oatmeal (carb), strawberry (carb), fish (protein), soup (carb), watermelon (carb)
6. Makanan ini tinggi kalori dan tidak mengenyangkan (jadi kamu bisa makan lebih banyak) : alpukat (fat), granola (carb), kurma (carb), roti (carb), nasi (carb), selai kacang (fat)
7. Ada beberapa cara untuk diet (yang sedang aku jalanin adalah puasa 101) : jadi intinya sehari ada 24 jam, dari 8 malam sampai 12 siang kamu tidak boleh makan berkalori, jadi hanya bisa minum air putih (ngga ada gula). Jam 12 siang kamu bisa menikmati makan pertamamu hingga kenyang, dan tidak diperbolehkan makan lagi sampai jam 6 sore. Setelah jam 6 sore kamu bisa menikmati makan keduamu, tapi jangan yang berkalori lebih banyak dari yang pertama sampai jam 8 malam. diulangi terus menerus.
8. Untuk memberi kemudahan kamu dalam menentukan makanan dalam puasa 101 ada contohnya: Lunch pertama (brokoli kukus, roti kentang manis, ayam). Snack jam 4 sore (2 telur rebus, strawberry, setengah alpukat, apel). Dinner kedua (Salmon yang digrill tanpa minyak, kangkung rebus, kentang rebus).
9. Beberapa jenis makanan untuk membuatmu senang : apel, pisang, strawberry, semangka, coklat, almond, telur, biji labu, ubi ungu
10. Ada banyak keuntungan jika kamu ingin makani karbomu saat malam hari :

• Meningkatkan kadar serotonin : karbohidrat memacu insulin untuk mengurangi kadar asam amino sehingga triptofan dapat melewati penghalang darah otak dan berubah menjadi serotonin. Saat serotonin beraktifitas pada malam hari, itu dapat membuatmu tidur nyenyak.
• Mengurangi tingkat stress : karbohidrat mengurangi kadar kortisol (hormon stress) jadi dapat membuatmu lebih rileks
• Lebih banyak mengurangi berat badan

Aku akan memberikan sedikit wawasan juga ya :) (walau ngga ada fotonya) 18 fakta:

1. Refugia adalah tumbuhan yang tumbuh di sekitar tanaman berpotensi sebagai mikrohabitat bagi predator dan parasit, sehingga petani Aceh menanami bunga ini sebagai pagar disekitar sawahnya untuk mengusir hama.
2. Di Australia, buah nangka menggantikan daging (panen nangka bulan November - Maret). Jika kamu menumis dengan tomat, saus bbq, bawang makan akan tercipta rasa smoky sperti tekstur daging. Nangka yang matang rasanya seperti permen karet Juicy Fruit.
3. Limbah plastik dan serat buatan manusia telah mencemari seluruh lautan dunia. Para peneliti dari Newcastle Univeristy mengambil sampel dari 90 krustasea dari beberapa palung samudra Pasifik. Dan hasilnya, di perut krustasea mengandung plastik nilon, PVC dan PVA. Menyedihkan, kita sebagai manusia mewarisi hal ini kepada dunia. Hewan laut pasti akan memakan apa saja. Berton-ton plastik pasti akan terkubur dalam laut dan jumlahnya akan semakin banyak.
4. Kumbang dengan leher terpanjang di dunia adalah kumbang jerapah (leher 2.5 cm). leher tersebut berfungsi untuk alat bertarung memperebutkan kumbang betina, sedangkan untuk kumbang betina untuk membantu membangun sarang.
5. Ayam jantan berkokok pada pagi hari karena adanya jam circadian (faktor internal) sehingga bisa mengetahui dini hari / matahari bersinar. Peniliti dari Nagoya University Japan telah melakukan riset dengan memberi 40 ayam jantan sinar lampu yang terang, dan bunyi kokok yang paling kuat adalah dini hari.
6. Kerusakan ginjal dapat dipengaruhi oleh: konsumsi alkohol berlebih, menahan buang air kecil, kurang minum, konsumsi gula dan garam berlebih, kurang tidur, kurang vitamin (B6 dan magnesium) dan mineral, konsumsi kafein berlebih, penyalahgunaan obat nyeri (senyawa kimia berbahaya).
7. Menerbangkan mainan hingga 3x ketinggian pesawat udaraselama 2.5 jam dan kembali lagi ke Bumi telah dilakukan oleh seorang kakak adik dengan bantuan ahli aeronotika Sheffield. Untuk menerbangkannya, mereka menggunakan Blox Spaceman atau Wilko Block dan balon udara khusus yang diisi dengan hidrogen. Balon itu mengembang hingga seukuran bus tingkat dan meletus pada puncak ketinggian dan mengirim mainan ke angkasa.
8. Drone Emprit buatan anak bangsa tahun 2009 di Belanda  yang telah diciptakan untuk menyajikan peta Social Network Analysis (teknologi big data) untuk mengidentifikasi darimana hoax berasal, menyebar, siapa groupnya dan influencer pertamanya.
9. Kucing dan anjing dapat melihat sinar UV yang manusia tidak dapat lihat, tujuannya untuk mencari makanan dan menghindari predator. Manusia tidak dapat melihat spektrum UV dikarenakan ada lensa yang menghalangi UV mencapai retina.
10. Masyarakat di Hillbrow, Johannesburg, Afrika Selatan memiliki tradisi membuang perabotan ke luar rumah dari jendela saat Tahun Baru tujuannya untuk mengusir hal buruk dan memulai hal baru.
11. Putih telur bila dicampur dengan air hangat dan dioleskan ke wajah dapat digunakan untuk membersihkan komedo.
12. Perbedaan headphone (digunakan untuk mendengarkan tanpa komunikasi, hanya untuk mendengarkan musik), headset (dengan tambahan mikrofon bisa digunakan untuk berkomunikasi), earphone (bentuk yang mungil dari headset bisa dibawa kemanapun), habdsfree (dengan tambahan mikrofon dan tombol fungsi untuk menaikkan dan menurunkan volume dan juga menerima dan memutus panggilan).
13. Hampir semua orang tidak bisa mengingat kenangan ketika masih kecil. Bukan karena manusia tidak dapat menyimpan informasi saat masih kecil, tapi otak masih berfungsi untuk mengumpulkan informasi ke dalam pola saraf kompleks (hippocampus yang terletak paling tengah otak) sebagai ingatan. Ingatan tentang orang tua mereka maupun berkata tolong merupakan memori sematik. Memori episodik seorang anak belum terlalu kompleks saat itu.
14. Sahabat berbeda jenis bisa dijadikan pacar yang sempurna karena : lebih peka dan memahami kamu, pendengar yang baik, tidak akan kaget jika kejutan dalam dirinya, tidak perlu jaim dan jadi diri sendiri, memiliki teman dan lingkungan yang sama, saat ada masalah lebih mudah memaafkan, sahabat dengan orang tua masing-masing jadi bisa dibawa ke jenjang yang lebih serius.
15. Lautan berubah menjadi "papan catur" di Pulai Ile de Re, Prancis disebabkan karena 2 sungai yang saling berpotongan dan di tengah laut terdapat tornado yang bergantian, akibatnya banyak nelayan yang sulit untuk keluar dari gelombang aneh ini.
16. Terdapat pekerjaan unik yang disebut Oshiya di Tokyo, yaitu pegawai operator kereta api yang bertugas untuk mendorong penumpang masuk ke dalam gerbong sebanyak mungkin sebelum kereta berangkat. Walaupun mereka berbicara dengan kosakata hormat dan menggunakan sarung tangan putih bersih, tapi alhasil penumpangnya sakit semua.
17. Di Jepang terdapat kuil Kawagoe Hikawa Shrine (dikenal sebagai kuil cinta) untuk para jomblo yang biasanya ramai dikunjungi saat tahun baru dan musim panas, karena masyarakat Jepang percaya adanya atmosfir malam musim panas yang panas dan cahaya indah dengan aura cinta pun akan bertebaran dimana-mana.
18. Teknik pernapasan 4-7-8 yang dikembangakan oleh Dr Adrew Weil dari Harvard dapat membuat terlelap selama 60 detik. Caranya, hembuskanlah nafas melalui mulut dengan membuat suara "whoosh", tutup mulut kita, dan bernafaslah melalui hidup selama 4 detik, tahan nafas selama 7 detik, keluarkanlah nafas itu selama 8 detik melalui mukut dengan suara "whoosh", ujung lidah harus dalam posisi yang sama, lakukan selama 3x.

Sekian dari saya. See ya on next friday.